التخلص من الوزن الزائد
يسعى الكثير من الأفراد لتحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن والحصول على جسم متوازن وجذاب. يلجأ البعض إلى إجراءات جراحية مثل شفط الدهون وتكميم المعدة، لكن هذه العمليات قد تحمل آثاراً جانبية ومخاطر صحية. لذا، يُفضل عادةً اتباع طرق طبيعية وآمنة، وسنستعرض في هذا المقال أبرز هذه الوسائل.
طرق فعالة ومثبتة لإنقاص الوزن
مزيج الزنجبيل وبذور الكتان
- غلي كوب من الماء في قدر على النار.
- إضافة كميات متساوية من الشمر، وبذور الكتان، والزنجبيل المبشور.
- تحريك المكونات وتركها جانباً لمدة عشر دقائق على الأقل.
- تصفية المزيج وشربه ثلاث مرات يومياً قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.
مشروب النعناع والخيار
- مزج ربع كوب من الماء مع ربع كوب من عصير الليمون، حبة خيار، وحفنة من أوراق النعناع في الخلاط الكهربائي.
- خلط المكونات وشرب المزيج مرة يومياً على معدة فارغة.
شاي النعناع والليمون
- وضع حفنة من أوراق النعناع المجففة في إبريق من الماء.
- رفع الإبريق على النار حتى يغلي.
- إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى المزيج.
- شرب هذا الشاي ساخناً مرتين يومياً على معدة فارغة، وقبل النوم.
مزيج الزنجبيل والكمون
- غلي كوب من الماء في إبريق.
- سكب الماء في كوب، وإضافة رشة من مسحوق القرفة، ونصف ملعقة كبيرة من الكمون، ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور، وشريحتين من الليمون، مع القليل من العسل.
- ترك الخليط جانباً لبضع دقائق، وتناوله ثلاث مرات يومياً قبل الوجبات الرئيسية بفترة لا تقل عن عشرين دقيقة.
فوائد خل التفاح
- تضاف نصف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ.
- يتم تناول هذا المزيج خلال وجبة الطعام، أو قبلها، أو بعدها، مرة واحدة يومياً.
مزيج الثوم والليمون
- وضع رأس من فصوص الثوم المقشّر مع لتر وربع ماء وشرائح أربع حبات من الليمون في قدر.
- غلي الخليط على النار.
- تركه ليبرد ثم إضافة كمية مناسبة من البقدونس.
- تناول فنجان من المزيج ثلاث مرات يومياً قبل أو بعد الوجبات.
فوائد اليانسون
- غلي كوب من الماء في إبريق.
- إضافة حفنة من اليانسون إلى الماء، وغليه حتى يصل إلى درجة الغليان.
- شرب هذا المشروب مرتين يومياً على معدة فارغة، وقبل وجبة الغداء.
نصائح لإنقاص الوزن
- تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات يومياً.
- ممارسة التمارين الرياضية، خاصة رياضة المشي لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة يومياً.
- شرب حوالى ثمانية أكواب من الماء يومياً.
- تجنب تناول الحلويات، والأطعمة الغنية بالملح، والابتعاد عن المشروبات الغازية.