توجد العديد من الأعراض التي يمكن أن تظهر نتيجة نقص الفيتامينات أو الحديد أو بعض العناصر الغذائية الهامة في الجسم. في هذه المقالة، سنوضح أسباب برودة القدمين، وسنستعرض أهم الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض درجة حرارة القدمين وطرق العلاج المتاحة.
تعريف برودة القدمين
يعتبر الإحساس ببرودة القدمين ظاهرة طبيعية يواجهها الإنسان من حين لآخر بفعل التقلبات في درجات الحرارة أو التغيرات في الحالة الصحية، والتي قد تكون نتيجة لنقص بعض العناصر الغذائية الأساسية. سنستعرض فيما يلي الأسباب المحتملة لبرودة القدمين.
1- أسباب برودة القدمين
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى برودة القدمين، وسنعرضها فيما يلي:
2- الضغط النفسي والتوتر
يعد التوتر والضغط النفسي من الأسباب الشائعة لبرودة الأطراف، حيث يؤديان إلى إفراز كميات زائدة من الأدرينالين في مجرى الدم، مما يسبب انقباض الأوعية الدموية في الأطراف بما فيها القدمين، وبالتالي تخفيض درجة حرارتهما.
يعتبر الأدرينالين ضروريًا لتخزين الطاقة، ولكن في بعض الحالات قد يتسبب في أضرار للجسم.
3- الظروف المناخية الباردة
يشعر العديد من الأشخاص ببرودة القدمين في درجات الحرارة المنخفضة، خاصة خلال فصل الشتاء. فعندما تتعرض الأوعية الدموية في الأطراف للانقباض بسبب البرد، ينقص تدفق الدم في هذه المناطق.
وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص المصابين بمتلازمة رينود قد يعانون من شعور دائم بالبرودة في أطرافهم، مع حدوث تنميل في الجسم.
4- فقر الدم
يعد فقر الدم من الحالات التي تؤثر على تركيز الجزيئات المطلوبة في الدم، مما يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة القدمين. ويمكن أن يشعر المصاب بصعوبة في الحركة نتيجة نقص تدفق الدم إلى الأطراف.
تشمل بعض الأسباب التي تسهم في زيادة خطر فقر الدم:
- نقص الحديد.
- أمراض الكلى والكبد.
- النقص في الفيتامينات، خصوصًا فيتامين ب 12 وحمض الفوليك.
5- مشاكل الدورة الدموية
توجد مشكلات عديدة قد تصيب الدورة الدموية، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للبرودة في الأطراف، مثل:
- التدخين.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
- مشاكل القلب.
- نمط الحياة الخامل.
6- اضطرابات الأعصاب
تؤثر بعض المشاكل العصبية على الإحساس بالحرارة مما يؤدي إلى الشعور ببرودة القدمين. تشمل تلك المشاكل:
- اختلال في الجينات الوراثية.
- الإصابة بالعدوى والالتهابات.
- مشاكل في الكلى.
- تضرر الأعصاب نتيجة جروح كبيرة.
7- قصور الغدة الدرقية
يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى انخفاض إنتاج الهرمونات، مما يؤثر سلبًا على حرارة الجسم، بما في ذلك القدمين. كما يؤثر نقص هذه الهرمونات على عمليات الأيض في الجسم، على سبيل المثال:
- نظم القلب.
- حرارة الجسم.
- حركة الدورة الدموية.
8- داء السكري
عند الإصابة بهذا المرض، قد تؤثر التغيرات في الدورة الدموية على الجسم، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، ويؤثر سلبًا على تدفق الدم إلى الأطراف، مما يسبب برودة القدمين.
طرق علاج برودة القدمين في المنزل
توجد العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في التخفيف من برودة القدمين، ومن ضمنها:
النشاط البدني
يعتبر ممارسة الحركة أمرًا مهمًا، حيث تعزز النشاط البدني من تدفق الدورة الدموية، مما يسهم في رفع درجة الحرارة في الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية في زيادة تدفق الدم إلى الأطراف. كما يُنصح بارتداء الجوارب الدافئة وأخذ حمام دافئ للقدمين لمدة لا تقل عن 15 دقيقة، ويمكن تنفيذه قبل النوم مباشرة لتحقيق تدفئة شاملة للجسم.
استخدام الكمادات الساخنة
يمكن استخدام الكمادات الساخنة طوال اليوم أو قبل النوم لتقليل الإحساس بالبرودة في القدمين، حيث تساعد هذه الكمادات في تهدئة الجسم بشكل عام.
إذا شعرت ببرودة القدمين، يُستحسن التعرف على الأسباب المحتملة لذلك أو استشارة طبيب مختص، للتأكد من عدم تأثير الأمر سلبًا على صحة دورة الدم في الجسم.