تختلف طرق الولادة بين الطبيعية والقيصرية، ويترتب على الحمل والولادة نتائج عدة منها زيادة حجم البطن. تتساءل العديد من النساء عن أفضل الطرق لتقليص البطن في المنزل بعد الولادة، للتخلص من هذه التغيرات غير المرغوبة. من خلال موقعنا، سنستعرض مجموعة من الأساليب لشد وتصغير البطن بعد الولادة.
أطعمة ومشروبات تعزز شد البطن بعد الولادة
إليكم بعض الأطعمة والمشروبات التي تساهم في شد البطن بعد الولادة:
- المنتجات الطازجة.
- الحبوب الكاملة.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
- الأطعمة الغنية بالبروتينات.
- الفواكه الطازجة والمجففة.
- المكسرات بأنواعها المختلفة.
- المنتجات العالية في السكريات.
- الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
- الأطعمة الغنية بالدهون.
كيفية شد البطن المترهل بعد الولادة باستخدام الرياضة
يمكن تحقيق شد البطن المترهل بعد الولادة، سواءً كانت ولادة طبيعية أو قيصرية، من خلال ممارسة الرياضة. إليكم بعض النقاط الهامة:
- من الضروري ممارسة الرياضة يومياً أو في معظم أيام الأسبوع لمدة نصف ساعة على الأقل للتخلص من البطن الكبيرة بعد الولادة.
- من الأمثلة على الرياضات الملائمة ركوب الدراجات، السباحة، والمشي، مع زيادة حدة النشاط خلال التمارين.
- يُستحسن ممارسة تمارين القوة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لتحسين شكل عضلات البطن، ومن الأمثلة على ذلك رفع الأثقال بعد استشارة مدرب رياضي مختص.
فوائد استخدام مشد البطن بعد الولادة
سنستعرض فوائد ربط البطن بعد الولادة (مشد البطن) للتخفيف من ترهلات البطن، ومن تلك الفوائد:
- تقليل الدهون المتراكمة.
- توفير شعور بالراحة للجسم.
- شد عضلات البطن.
- دعم الأعضاء الداخلية.
- تقليل ألم الظهر.
- تسريع عملية الشفاء.
- تقديم شدة طبيعية للبطن.
مدة استخدام مشد البطن بعد الولادة: الولادة الطبيعية والقيصرية
إليك معلومات حول توقيت استخدام مشد البطن بعد الولادة بناءً على نوع الولادة:
- في حالة الولادة الطبيعية، يمكن البدء في استخدام مشد البطن بعد مرور عدة ساعات من الولادة.
- في حالة الولادة القيصرية، يستغرق الأمر بضعة أسابيع حتى يُسمح باستخدام الحزام، وذلك حتى يتم التئام الجرح بالكامل، مع ضرورة استشارة طبيب مختص قبل البدء في استخدامه.
وصفات فعالة لتقليل حجم البطن بعد الولادة
سنستعرض بعض الوصفات المتنوعة لتقليص حجم البطن بعد الولادة:
- وصفة قشور البصل الأحمر، حيث تُغلى في ماء على درجة حرارة منخفضة وتُنقع طوال الليل، ثم إضافة نصف كوب من عصير الليمون قبل الشرب بخمس دقائق.
- خليط من اليانسون، الكمون، الشمر، النعناع، وحبة البركة.
- وصفة الكمون المطحون مع حبة ليمون ونصف ملعقة من الزنجبيل.
- استخدام بذور الكتان المطحونة مع ثمرة موز، وكوب من التوت المجمد، ونصف كوب من السبانخ، وملعقة من الزنجبيل المبشور أو المفروم.
في ختام هذا المقال حول أفضل طرق تصغير البطن في المنزل بعد الولادة، تعرفنا على عدة استراتيجيات للتعامل مع هذه المشكلة. نسأل الله تعالى السلامة لجميع الأمهات خلال وبعد الولادة، وندعو أن ينفع الله بعمل الخير ويجعله سببًا لسعادتنا ويرزقنا القبول.