أضرار نقص شرب الماء على الكلى
يعتبر الماء عنصرًا أساسيًا لضمان أداء الجسم لوظائفه بشكل سليم. فهو يلعب دورًا محوريًا في إزالة الفضلات عبر الكلى في شكل البول. وعند عدم الحصول على كميات كافية من الماء، يتعرض الجسم لحالة جفاف تؤثر سلبًا على صحة الكلى، ومن أبرز هذه الأضرار:
- تكوين حصوات الكلى: يحدث تراكم حصوات الكلى نتيجة لزيادة تركيز البول، مما يسمح بتبلور المعادن والأملاح وتشكيل الحصوات. إن شرب الماء بانتظام وبكميات كافية يساهم في تجنب هذه المشكلة.
- انسداد المسالك البولية: يمثل انسداد أجزاء معينة من المسالك البولية، مثل حوض الكلية أو الحالب والمثانة، عائقًا أمام تدفق البول إلى خارج الجسم. يساعد شرب الماء على توسيع الأوعية الدموية ويساهم في تحسين حركة السوائل داخل الجهاز البولي مما يقلل من مخاطر الانسداد.
- التهابات المسالك البولية: تُعد قلة استهلاك الماء من الأسباب الرئيسة لالتهاب المسالك البولية، حيث تكون النساء أكثر تعرضًا لهذه الحالة. يحتاج العلاج عادةً إلى علاجات مضادة حيوية، ولكن زيادة شرب الماء يمكن أن تساهم في الوقاية من تكرارها.
مخاطر نقص شرب الماء
يتكون جسم الإنسان من حوالي 60% من وزنه من الماء. يؤدي نقص الماء، خصوصًا مع وجود حالات صحية مثل الإسهال أو القيء أو التعرق الشديد أو مرض السكري أو الحروق، إلى الجفاف الذي يمثل خطرًا كبيرًا على الصحة يتضمن:
- الفشل الكلوي: يُعتبر الفشل الكلوي من الأعراض الشائعة الناتجة عن نقص شرب الماء والجفاف المستمر، وغالبًا ما يكون حالة مزمنة لا يمكن الشفاء منها.
- الإغماء: يؤدي نقص السوائل إلى قلة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يمكن أن يؤدي إلى الإغماء.
- الصدمة: تُعرف الصدمة كاضطراب وظيفي في جسم الإنسان، حيث يسبب نقص تدفق الدم والأكسجين إلى الأعضاء الحيوية حدوث اختلالات تؤدي أحيانًا إلى الوفاة.
- اضطراب درجة حرارة الجسم: يحدث عندما يقل ترطيب الجسم ويزداد فقدان السوائل بالتعرق، مما قد ينتج عنه تشنجات عضلية وآلام رأس وغثيان.
- اختلال توازن المعادن: يُفقد الجسم الكثير من المعادن عبر التعرق، مما يؤدي إلى عدم استقرار في مستويات الأملاح والمعادن ويظهر ذلك بشكل تعب واضطرابات في ضربات القلب.
- انخفاض حجم الدم: يؤدي نقص الماء إلى تقليل حجم الدم وبالتالي الحد من كمية الأكسجين التي تصل إلى الأعضاء، مما قد يشكل خطراً يهدد الحياة.
أهمية شرب الماء
يعتبر الماء عنصراً حيوياً لجميع أنسجة وخلايا الجسم، ولا يمكن للعضو البشري العمل بفعالية دون كميات كافية من الماء. من بين فوائد شرب الماء:
- الحفاظ على ليونة المفاصل: تتكون الغضاريف في المفاصل من 80% من الماء.
- تنظيم حرارة الجسم: يساهم الماء في ضبط درجة حرارة الجسم من خلال التعرق.
- إنشاء اللعاب والمخاط: يلعب الماء دوراً في الحفاظ على رطوبة الفم والعيون والأنف، ويقلل من الاحتكاك.
- مساعدة في نقل الأكسجين: يشكل الماء 90% من الدم، مما يساعد في نقل الأكسجين إلى أجزاء الجسم المختلفة.
- التخلص من الفضلات: يمكّن الماء الجسم من التخلص من النفايات عن طريق البول والتعرق.
- المساعدة في فقدان الوزن: يمكن أن يؤدي استبدال العصائر والمشروبات السكرية بالماء الى تقليل السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أن شرب الماء قبل الوجبات يزيد من الشعور بالشبع.
- الحفاظ على صحة البشرة: يساعد شرب الماء في الحفاظ على رطوبة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد المبكرة.
- أساسي لعملية الهضم: يحتاج الجهاز الهضمي إلى الماء، حيث يسهم في تحسين عمليات الهضم، مما يقلل من مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك وزيادة حموضة المعدة.