الشاي الأخضر
يُعتبر الشاي الأخضر من بين الأعشاب الأكثر شيوعاً المستخدمة في عمليات حرق الدهون وخسارة الوزن. يُعزى ذلك إلى احتوائه على نوع من مضادات الأكسدة المعروف باسم (Catechins)، الذي يُساهم في تعزيز معدل الأيض في الجسم وزيادة فعالية حرق الدهون. وقد تم تأكيد فعالية الشاي الأخضر في دراسة أجريت عام 2008، شملت 60 مشاركاً، حيث أظهرت النتائج انخفاض أوزانهم بمعدل 3.3 كغم نتيجة استهلاكهم اليومي للشاي الأخضر على مدار 12 أسبوعاً.
المريمية الإفريقية
تُعد المريمية الإفريقية، أو ما يُعرف بـ”الريبوس” (Rooibos)، من الخيارات الطبيعية التي يمكن أن تُساهم في فقدان الوزن بمتوسط يتراوح بين 7-14 كغم سنوياً، عندما يتم تناولها بمعدل 4 أكواب يومياً. يعود تأثيرها الإيجابي على الوزن إلى تركيبتها الخالية من الدهون والكربوهيدرات، فضلاً عن قدرتها على منع تكوين أو تخزين الخلايا الدهنية في الجسم، بفضل تثبيط عمل هرمونات تخزين الدهون مثل (Bioflavonoid) و(Aspalathin).
الشاي الأسود الصيني
يساهم تناول الشاي الأسود الصيني في عملية خسارة الوزن من خلال التأثير على الدهون بطريقة مماثلة للشاي الأخضر والشاي الأسود. إذ يمتلك كلا النوعين القدرة على تقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن. وقد أُجريت دراسة على عدد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وذلك بتناولهم حوالي 300 مل من الشاي الأسود الصيني بمعدل أربع مرات يومياً؛ حيث سجلوا خسارة تصل إلى 1 كغم خلال 6 أسابيع.
شاي الأعشاب
يشمل شاي الأعشاب مجموعة متنوعة من الأنواع مثل: شاي الكركديه، وشاي الورد، وشاي الزنجبيل، وغيرها. يُعتبر شاي الأعشاب مفيداً في خسارة الوزن من خلال تنظيم مستويات الهرمونات وإعادتها لطبيعتها، مما يُسهم في فقدان الدهون. يتم تحضير هذه الأنواع بسهولة عن طريق نقع الأوراق العشبية في الماء الساخن، ويمكن إضافة الفواكه والتوابل المختلفة لتعزيز النكهة.
فيديو أعشاب لحرق دهون البطن
هل تفضل تجنب ممارسة الرياضة أو اتباع أنظمة غذائية صارمة؟ لماذا لا تجرب الأعشاب كوسيلة لحرق الدهون؟