يعتبر تحقيق النمو البدني والنفسي الهدف الرئيسي لعلم التدريب الرياضي الحديث. لكن ما هو مفهوم الإعداد البدني وما الفرق بينه وبين الإعداد النفسي، الذي يركز على اللاعبين؟ في هذا المقال سنستعرض مفهوم الإعداد البدني والنفسي.
الإعداد البدني: المفهوم
الإعداد البدني هو مجموعة من التمارين الرياضية التي تهدف إلى تعزيز القوة واللياقة البدنية، ويشرف على هذه التمارين مدرب متخصص في الإعداد البدني. كلما زادت كفاءة بنية الجسم، زادت قدرة الفرد على التحكم في حركته ورفع مستوى مهاراته الرياضية.
الإعداد النفسي: المفهوم
يشير الإعداد النفسي إلى مجموعة من الإجراءات التربوية التي تهدف إلى تقليل الاستثارة أو الكف، والتي قد تؤثر سلبًا على أداء اللاعب. كما يساهم في مساعدة اللاعب على التكيف مع الظروف المختلفة وتقليل مستويات التوتر والقلق التي قد تؤثر على إنجازه الرياضي.
يعتبر الإعداد النفسي عنصرًا أساسيًا في أي برنامج تدريبي، إذ أنه يكمل الإعداد البدني، ويساهم في تطوير مهارات اللاعب وقدراته لتحقيق الإنجازات.
يهدف علم النفس الرياضي إلى تقديم الحلول للمشكلات المتعلقة بالرياضيين، سواء كانت تتعلق بشخصياتهم أو سلوكهم أثناء التدريبات والمنافسات.
عناصر الإعداد البدني
يتضمن الإعداد البدني عدة عناصر هامة، منها:
- المرونة والإطالة: تعني المرونة قدرة مفاصل الجسم على الحركة بسهولة، بينما تشير الإطالة إلى خاصية العضلات المطاطية التي تؤثر بشكل كبير على المرونة. مثلاً: الوقوف على قدم واحدة ورفع الأخرى على الحائط.
- القوة العضلية: تعبر عن قدرة العضلات على تنفيذ الأعمال التي تحتاج إلى قوة، مثل رفع الأثقال.
- التحمل العضلي: وهو قدَر العضلات على تحمل الجهد لفترة طويلة، ويعتمد بشكل رئيسي على القوة البدنية.
- السرعة: تعبر عن القدرة على الأداء الحركي المتتابع في زمن قصير، مثل الركض لمسافة تتراوح بين 60 إلى 120 مترًا بأقل زمن ممكن.
- التوازن: القدرة على التحكم في الجهاز العضلي والعصبي مع الحفاظ على التوازن، مثل الوقوف على قدم واحدة مع رفع الذراعين لأعلى وإمالة الجذع.
أهمية الإعداد البدني
تتجلى أهمية الإعداد البدني في النقاط التالية:
- يعتبر الإعداد البدني الهدف الأساسي في خطط التدريب لتعزيز مهارات اللاعبين.
- يساعد في الحفاظ على الحالة البدنية للاعبين.
- يساهم في رفع كفاءة اللاعبين وزيادة لياقتهم البدنية.
- يعتبر معيارًا رئيسيًا لتحديد القدرة على تحقيق الانتصارات.
أهداف الإعداد النفسي
تتضمن أهداف الإعداد النفسي ما يلي:
- تشكيل ميول واتجاهات إيجابية تجاه ممارسة الرياضة.
- تطوير مهارات وقدرات اللاعبين بشكل مستمر.
- تقديم الدعم النفسي للاعبين أثناء التدريب، مما يسهم في تحقيق أفضل أداء.
- تعزيز السمات الشخصية للاعبين بما يتناسب مع ظروف اللعبة.
من خلال هذا المقال، قدمنا تعريفات شاملة لمفهوم الإعداد البدني والنفسي والفروق بينهما. يركز الإعداد البدني على بناء جسم اللاعب وزيادة مهاراته الرياضية، بينما يسلط الإعداد النفسي الضوء على تحسين شخصية اللاعب ومهاراته، بالإضافة إلى معالجة التحديات التي قد تواجهه.