علامات التهاب الأوتار في القدم
يعتبر الألم الذي يُشعر به في الكاحل والقدم من أكثر العلامات التي تشير إلى الإصابة بالتهاب أوتار القدم. وفيما يلي بعض الأعراض الأخرى المرتبطة بهذه الحالة:
- سماع صوت فرقعة أو الإحساس به عند تحريك الكاحل.
- الشعور بألم أو ضعف في القدم أو الكاحل.
- امتداد الألم إلى أسفل القدم أو أعلى الساق.
- تفاقم الألم أثناء المشي أو ممارسة الأنشطة البدنية.
- الشعور بألم داخل الكاحل أو في المنطقة الخلفية منه.
- تحسن الألم مع الراحة.
- الإصابة بتيبس في القدم والكاحل.
- تورم في المنطقة المصابة.
أسباب التهاب الأوتار في القدم
تتعدد الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى التهاب الأوتار في القدم، ومنها:
- وجود تشوهات في هيكل القدم، مثل القدم المسطحة أو زيادة تقوس القدم.
- تعرض القدم أو الكاحل لإصابة معينة، كما يحدث نتيجة لحركة مفاجئة وعنيفة، أو بسبب احتكاك مستمر مع الحذاء في مقدمة القدم والكعب.
- الإصابة ببعض الأمراض التي قد تسهم في التهاب الأوتار، مثل:
- مرض النقرس.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
- التهاب الفقاريات المفصلي اللاصق.
- الإفراط في استخدام القدم، والذي قد ينجم عن زيادة النشاط في المشي أو ممارسة التمارين الرياضية.
علاج التهاب الأوتار في القدم
توجد عدة خيارات علاجية يمكن استخدامها لتخفيف أعراض التهاب الأوتار في القدم، ومنها:
- تناول أدوية مضادة للالتهاب، مثل الإيبوبروفين، للمساعدة في تقليل التورم والألم.
- استخدام حقن الكورتيزون في الحالات الحادة لتخفيف الألم.
- وضع كمادات دافئة على المنطقة المصابة لمدة تتراوح بين 20-30 دقيقة، وتكرار ذلك مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا للمساهمة في تقليل الألم.
- وضع الثلج على منطقة الألم لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقة، مع تكرار العملية عدة مرات في اليوم للتخفيف من الألم والتورم.
- الحرص على الراحة الكافية، حيث يساعد ذلك في التئام الأوتار المصابة.
- تجنب ممارسة التمارين الشاقة التي تزيد الضغط على القدم، مثل الركض أو التمارين الهوائية، والتركيز على نشاطات أقل إجهادًا، كسباحة أو ركوب الدراجة.