يُعتبر الأسبوع الحادي عشر من الحمل نقطة انطلاق حقيقية لتكوين الجنين، حيث يبدأ بروز البطن في الظهور. لذلك، من الضروري أن تكوني على دراية بكافة التفاصيل المتعلقة بهذا الأسبوع وجنينك. لمزيد من المعلومات، تابعي قراءة هذا المقال.
الأسبوع الحادي عشر من الحمل
عند بداية الأسبوع الحادي عشر من الحمل، تطرأ العديد من التغيرات على حالة الأم، ومنها:
- تراجع الشعور بالغثيان مقارنة بالأسابيع الأولى.
- الشعور بالجوع بشكل مستمر.
- ظهور تغييرات ملحوظة في منطقة الثدي.
لا تفوتي أيضًا قراءة:
أعراض الأسبوع الحادي عشر من الحمل
- زيادة الانتفاخات والغازات بشكل ملحوظ.
- صعوبة في غسل الأسنان، مما قد يتسبب في شعور بالغثيان.
- نشاط ملحوظ في مستويات الطاقة وهرمونات الجسم.
- تقلصات وتغيرات في منطقة الحوض.
- ألم خفيف في بعض الأحيان.
- زيادة الإفرازات المهبلية بشكل ملحوظ.
- شعور بحموضة المعدة.
- زيادة频率 التبول.
- ظهور حب الشباب والبثور بشكل خاص.
أعراض تستدعي زيارة الطبيب
- صداع مزمن ومستمر.
- ارتفاع ملحوظ في درجة الحرارة.
- نزيف مهبلي غير طبيعي.
- غثيان وتقيؤ مستمر.
- ألم أثناء التبول.
- تغير لون البول ليصبح داكنًا.
- تشوش الرؤية.
- شعور بالحكة.
الحالة النفسية للأم في الأسبوع الحادي عشر
من المعروف أن الحمل يؤثر بشكل كبير على الحالة المزاجية للأم. ولكن في الأسبوع الحادي عشر، تتضح التغيرات النفسية بشكل خاص، ومنها:
- الشعور بالاكتئاب والحزن المفاجئ دون سبب واضح.
- التقلبات المزاجية المتكررة.
تطور الجنين في الأسبوع الحادي عشر
يشهد الجنين، في الأسبوع الحادي عشر من الحمل، تطورات ملحوظة، ومنها:
- طول الجنين يصل إلى 20 سم.
- وزن الجنين يبلغ حوالي 7 كجم.
- يتخذ الوجه شكلًا مشابهًا لوجوه الأطفال الطبيعية.
- اختفاء الذيل الذي كان موجودًا.
- تكوين أصابع اليدين والقدمين مع القدرة على تمييزها.
- ظهور براعم الأسنان.
- تطور الهيكل العظمي ليصبح أكثر صلابة.
- زيادة إنتاج الخلايا العصبية في الدماغ.
- يصبح حجم رأس الجنين مساوياً لنصف حجم جسمه.
- توسيع الأوعية الدموية في المشيمة لتسهيل تبادل المواد مع جسم الأم.
أهم الفحوصات في الأسبوع الحادي عشر
يجب على الحامل إجراء فحوصات دورية، وأبرزها في الأسبوع الحادي عشر تشمل:
- فحص بزل السلى للكشف عن أي عيوب وراثية محتملة.
- فحص شفافية العنق للتحقق من وجود أي تشوهات.
نصائح هامة للحامل
تتعدد النصائح الواجب اتباعها من قبل المرأة الحامل، وهي مقسمة إلى عدة مجالات:
نصائح غذائية
- ضرورة تناول الأغذية الصحية واتباع نظام غذائي متوازن.
- عدم تجاوز السعرات الحرارية اللازمة للجسم.
- تناول العناصر الغذائية الأساسية لدعم نمو الجنين بشكل سليم.
- الإكثار من تناول البروتينات.
- شرب الماء بمعدل لا يقل عن 10 أكواب يوميًا، أو تناول سوائل صحية بشكل عام.
نصائح لتناول الأدوية والفيتامينات بشكل آمن
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك.
- استخدام المكملات التي تحتوي على الفيتامينات المتعددة.
- استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.
نصائح عامة للحامل
- معرفة كل ما يتعلق بفترة الحمل والولادة لضمان فهم شامل لكل ما يحدث لها ولجنينها.
- التعرف على معلومات كاملة حول الرضاعة الطبيعية.
- الإقلاع عن التدخين نظرًا لخطورة ذلك على الجنين.
- تجنب تناول الكحول لصعوبة تأثيره على صحة الأم والجنين.
أهمية ممارسة الرياضة للحامل
على الرغم من أن الكثير يعتبر أن ممارسة الرياضة قد تكون مضرة أثناء الحمل، إلا أن الاهتمام بالتمرينات الرياضية يعود بفوائد كبيرة على صحة الأم والجنين، إذ يُسهّل الولادة.
ومع ذلك، يجب التأكد من القيام بالرياضة بشكل صحيح عبر اتباع النصائح التالية:
- القيام بتمارين الإحماء قبل البدء في أي تمرين.
- أداء تمارين التهدئة بعد ممارسة الرياضة.
- تجنب المجهود الزائد في أوقات درجات الحرارة العالية.
- شرب السوائل، وخاصة الماء.
- المشي يجب أن يكون جزءًا من الروتين اليومي، فهو تمرين مثالي للحامل.
- تجنب التمارين التي تشكل خطرًا على المفاصل.
- تجنب أي تمارين قد تؤدي إلى سقوط أو ضرب الجسم.
تحديات الحمل وكيفية التعامل معها
يمكن أن تواجه المرأة الحامل عدة تحديات، ومن بينها:
الشعور بالغثيان، خاصة في الصباح
لتفادي ذلك، يُنصح بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم وتجنب الأطعمة الدهنية والمُبهّرة.
التعب المستمر
وهو شعور شائع، لكن يجب الحصول على فترات راحة كافية ونوم مريح.
التشنجات في الساقين
يمكن التغلب على ذلك من خلال أداء تمارين لتخفيف التشنجات.
الإمساك
لتفادي الإمساك، يُنصح نوشوف السوائل الكافية وتناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف.
البواسير
تحدث نتيجة الإمساك وسوء النظافة، لذا يجب تجنب الإمساك والحفاظ على نظافة المنطقة جيدًا.
ظهور الدوالي
تجنب الملابس الضيقة والوقوف لفترات طويلة يساهم في الحد من ظهور الدوالي، كما يُفضل رفع القدمين.
حرقة المعدة وصعوبة الهضم
يمكن استخدام الأدوية المضادة للحموضة بعد استشارة الطبيب. شرب الحليب أو تناول الزبادي قد يُخفف من الأعراض.
آلام الظهر
يعد الشعور بآلام في الظهر أمرًا طبيعيًا خلال الحمل، ويمكن تجنبه بالاستلقاء بشكل صحيح وممارسة الرياضة.
تقليل مشكلات الحمل
لا توجد طريقة محددة لتقليل المشكلات الحادثة أثناء الحمل، ولكن يمكن اتخاذ بعض الخطوات للحد منها، مثل:
- إذا كنت معرضة لحمل مع أعراض خطيرة، تتابعي مع طبيبك بشكل دوري ودقيق.
- التخطيط بشكل جيد لفترة الحمل والولادة لتجنب المشاكل الناتجة عن عدم المعرفة.
نصائح الثلث الأول من الحمل
يكتسب الثلث الأول من الحمل أهمية كبيرة لاحتواءه على فترة حساسة. وتشمل النصائح الأساسية:
- زيارة الطبيب عند تأكيد الحمل، بين الأسبوع الثامن والثاني عشر.
- الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب الماء والعصائر الطبيعية.
- الاهتمام بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية.
- عدم تناول الأدوية دون استشارة الطبيب.
- الحد من استهلاك الكافيين.
- التأكد من الراحة وتجنب الإرهاق والأنشطة الشاقة.
تابعي من هنا: