شاي الزيزفون
يُعتبر شاي الزيزفون (بالإنجليزية: Linden tea) من المشروبات المفيدة التي تعزز الاسترخاء وتساعد على التخفيف من الأرق. أظهرت بعض الأبحاث أن لهذا الشاي خصائص مهدئة للجسم، مما يجعله خياراً مناسباً للذين يسعون للراحة النفسية.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على الحمض الأميني الثيانين (بالإنجليزية: Theanine) الذي يُعتبر مفيدًا في معالجة عدد من الاضطرابات النفسية، بما في ذلك القلق. كما يُساهم في تحسين المزاج وزيادة كفاءة الدماغ. وتشير الدراسات إلى أن استهلاكه يمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكوليسترول وبعض أنواع السرطانات.
شراب الزنجبيل
يمتاز شراب الزنجبيل باحتوائه على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الدماغ، وتساعد في التخلص من مشاعر القلق. يتفاعل الزنجبيل مع مستويات هرمون السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin) الذي يلعب دوراً في تخفيف القلق وتهدئة الجسم، سواء تم تحضيره بارداً أو ساخناً.
شاي جذر الناردين
يُعرف شاي جذر الناردين (بالإنجليزية: Valerian root tea) بخصائصه المهدئة التي تلعب دورًا في تحسين النوم والهدوء. أظهرت الأبحاث أن هذا الشاي يحتوي على مركب يُدعى حمض غاما -أمينوبيوتيريك (بالإنجليزية: Gamma aminobutyric acid) الذي يساهم في تهدئة نشاط الدماغ. يُنصح بشرب هذا الشاي قبل النوم لمساعدته في التخفيف من الأرق.
الخزامى
تُعتبر الخزامى (بالإنجليزية: Lavender) من الأعشاب العطرية التي يتم استخدامها لعلاج الأرق والمساعدة في تخفيف التوتر العصبي، بفضل رائحتها المنعشة وخصائصها المهدئة.
المليسة
استُخدمت نبتة المليسة (بالإنجليزية: Lemon balm) منذ الزمن البعيد كمساعد للتخلص من القلق، وتعزيز النوم، وتحسين عملية الهضم. وقد أثبتت العديد من الدراسات فعاليتها في تهدئة الأعصاب.
زهرة الآلام
تُعتبر زهرة الآلام (بالإنجليزية: Passionflower) من النباتات التي استخدمت تاريخيًا لأغراض طبية عدة، بما في ذلك علاج حالات الهستيريا. وتُستخدم هذه الزهرة كمهدئ بفضل مركباتها التي تساهم في تقليل نشاط بعض الخلايا العصبية في الدماغ، مما يوفر شعورًا بالراحة النفسية.
بعض المشروبات الأخرى
توجد مجموعة من المشروبات الأخرى التي يمكن أن تساهم في تهدئة الأعصاب، منها:
- شاي البابونج: يُساعد على استرخاء الأعصاب وتعزيز النوم.
- شاي إكليل الجبل: تُعتبر هذه العشبة مفيدة لصحة الدماغ، حيث تُحفز نشاطه مما يُحسن المزاج.
- شاي الماتشا (بالإنجليزية: Matcha): يحتوي على مادة الثيانين التي تدعم وظائف الدماغ، وتساعد على تهدئة الجسم وتحسين المزاج.
- الماء الساخن: يُعتبر الماء الساخن مكونًا مهمًا لترطيب الجسم وتحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي، مما يساعد في تقليل مستويات التوتر.