الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب المفيدة لتعزيز عملية الهضم والمساعدة في طرد السموم من الجسم. كذلك، يُساهم في تقليل الانتفاخ وآلام المغص، بالإضافة إلى أنه يدعم فقدان الوزن. يُفضل تحضير شاي الزنجبيل باستخدام الجذور الطازجة، من خلال تقطيعها إلى قطع صغيرة وغليها في ماء دافئ لمدة عشر دقائق، ثم تُصفى. يُستحسن تناول الشاي بعد الوجبات ثلاث مرات يومياً.
النعناع
يلعب شاي النعناع دوراً مهماً في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ الذي تؤدي زيادته إلى ظهور المعدة بشكل أكبر. لذا، يُعد شاي النعناع خياراً مثالياً للتمتع بمعدة مسطحة. يُفضل تناول شاي النعناع بعد الوجبات، ومن المستحسن استخدام الأنواع العضوية غير المحلاة، حيث تُظهر فاعلية أكبر مقارنةً بالأنواع المحلاة.
البابونج
يُعتبر البابونج من الأعشاب المتميزة بخصائصها المضادة للتشنج والالتهابات، بالإضافة إلى قدرتها على طرد الغازات. فهو يُساعد على تهدئة الجهاز الهضمي ويُخفف من التهيج الحاصل في الغشاء المخاطي للأمعاء.
أطعمة ومشروبات لتعزيز صحة المعدة
الشاي الأخضر
يُستعمل الشاي الأخضر كوسيلة فعالة للتخلص من السموم في الجسم، كما يساعد في فقدان الوزن. ويُعتقد أن له دورًا في تعزيز سرعة عملية الأيض وحرق الدهون بشكل أفضل.
الليمون
تشير الأبحاث إلى أن استهلاك عصير الليمون بشكل دوري يؤثر إيجابيًا على صحة الجهاز الهضمي، إذ يُسهم في تطهير المعدة وتحسين عملية الهضم. فقد لوحظ أن الأشخاص الذين شربوا الليمون على معدة فارغة شهدوا نتائج إيجابية ملحوظة. يُعزى ذلك إلى قدرة المركبات الموجودة في الليمون على الوصول إلى الأغشية المخاطية بفعالية أكبر بسبب فراغ المعدة، بالإضافة إلى أن فيتامين C الموجود في الليمون يُعتبر مطهرًا طبيعياً وفعالًا للقولون.
الثوم
يعتبر الثوم من الأعشاب الشهيرة التي استخدمت لأغراض طبية عبر العصور. يُظهر الثوم فعالية في معالجة بكتيريا المعدة والفطريات والطفيليات، كما يُساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ومستويات الكوليسترول.