تُعتبر الأظافر عنصرًا جماليًا يُضفي لمسة أنثوية على اليدين، ولذلك من المهم معرفة كيفية الحصول على أظافر صحية. إن الصحة العامة للجسم تنعكس بشكل مباشر على الأظافر، مما يعني أن وجود مشاكل صحية أو نقص في بعض الفيتامينات قد يؤدي إلى ضعف وهشاشة الأظافر. هناك العديد من الإرشادات والطرق التي يُمكن اتباعها لتعزيز صحة الأظافر، وفي هذا المقال سنستعرض خطوات فعالة للحصول على أظافر قوية وصحية.
طرق تحقيق أظافر صحية
توجد مجموعة من الإرشادات التي ستمكنك من الحصول على أظافر قوية وصحية، وأبرز هذه الطرق تشمل:
1- اتباع نظام غذائي متوازن
يعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن من أهم العوامل للحصول على أظافر صحية. ومن بين الأطعمة الموصى بها لتحقيق ذلك:
- اللحوم الحمراء والدواجن.
- البيض.
- المكسرات.
- الخضراوات والفواكه.
- الأسماك.
- الأفوكادو.
2- استخدام المكملات الغذائية
يمكن أن تُساعد المكملات الغذائية في تعويض النقص في العناصر والمعادن في الجسم، ولكنها لا تُعتبر بديلاً عن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات. يُفضل التركيز على المكملات التي تحتوي على عنصر البيوتين، والذي يُعتبر أساسيًا في تقوية الأظافر والشعر. يمكن أيضًا الحصول على البيوتين من مصادر طبيعية كالأسماك والبقوليات والبيض.
3- شرب كمية كافية من الماء
من الضروري شرب كميات كافية من الماء يوميًا، حيث يُساعد ذلك في منع جفاف الأظافر وتقصفها، مما يعزز بالتالي قوتها. يُنصح بشرب نحو 3 لترات من الماء يوميًا لتحسين صحة الأظافر.
4- تجنب الإفراط في استخدام طلاء الأظافر
يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لطلاء الأظافر إلى ضعفها وتقصفها، لذا يُفضل استخدامه بشكل معتدل أو حتى تجنبه تمامًا للحصول على أظافر صحية.
عادات صحية للحصول على أظافر قوية
تُعتبر بعض العادات الصحية ضرورية للحصول على أظافر قوية وصحية، وأبرزها:
- تقليل استخدام الكحول، حيث يمكن أن يؤدي إلى جفاف الأظافر والجلد.
- استخدام كريمات مرطبة مخصصة للأظافر لتعزيز قوتها.
- تجنب استخدام مزيل طلاء الأظافر قدر المستطاع، فهو من المسببات الأساسية لضعف الأظافر.
- الإقلاع عن التدخين وتجنب الكحوليات والأطعمة الغنية بالسكريات.
- ارتداء القفازات عند التعامل مع منتجات التنظيف.
أسباب ضعف الأظافر
تُوجد عدة أسباب تؤدي إلى ضعف الأظافر وتكسرها، وأهمها:
- تناول بعض الأدوية: قد تسهم بعض الأدوية، مثل مدرات البول، في تقصف الأظافر كجزء من الآثار الجانبية.
- اتباع إجراءات تجميل غير صحيحة: إزالة الجلد المحيط بالأظافر يُضعف قوتها، حيث يعمل هذا الجلد على حمايتها.
- عادة قضم الأظافر: هذه العادة مُضرة بصحة الأظافر والجسم بصورة عامة، ويجب الإقلاع عنها.
- سوء استخدام الأظافر: استخدام الأظافر لفتح العلب أو لحمل الأثقال يُضعفها ويؤدي إلى تكسرها.
- تقشير طلاء الأظافر: هذه العملية يمكن أن تساهم في ضعف الأظافر.
- استعمال مستحضرات الشعر: المواد الكيميائية الموجودة في بعض مستحضرات التجميل للشعر قد تتسبب في ضعف الأظافر.
في ختام هذا المقال، تم تسليط الضوء على طرق تحقيق أظافر صحية، حيث إن اعتماد نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن يُعتبر من الحلول الفعالة للحصول على أظافر قوية وصحية.