تُعتبر أعراض انقطاع الدورة الشهرية في سن الخمسين جزءاً من عملية طبيعية تحدث لدى المرأة، حيث يمكن أن يبدأ انقطاع الطمث في سن الأربعين. ومع ذلك، يُعتبر الخمسين عاماً هو العمر الأكثر شيوعاً لبدء هذه المرحلة، حيث تتعرض المرأة لبعض الأعراض المزعجة مع تراجع نشاط المبيضين. يُعرّف انقطاع الطمث بأنه توقف الدورة الشهرية لمدة تصل إلى 12 شهراً.
أعراض انقطاع الدورة الشهرية في سن الخمسين
يُشار إلى انقطاع الطمث عند النساء “بسن اليأس”، ويصحب ذلك مجموعة من الأعراض التي قد تكون مزعجة للمرأة، ومنها:
تغيرات في المزاج والنوم
يؤدي انقطاع الطمث إلى تغير مستويات الهرمونات في الجسم، مما يسبب عدم استقرار في المزاج ويؤثر على نوعية النوم، حيث قد تواجه المرأة صعوبة في النوم وتُصاب بالأرق.
اضطرابات الدورة الشهرية
يمكن أن تواجه النساء في سن الخمسين تغيرات ملحوظة في مواعيد الدورة الشهرية، حيث قد تكون غزيرة في بعض الأحيان، ثم حدوث نزيف خفيف في أوقات أخرى، وقد تتباعد الفترات بين الدورات بحيث تأتي كل ثلاثة أسابيع أو تتأخر لعدة أشهر.
التعرق الليلي وارتفاع درجة حرارة الجسم
تظهر حالات ارتفاع درجة حرارة الجسم واحمرار الجلد، مع التعرق أثناء الليل، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المفاجئ.
تغيرات جسدية
- تتعرض المرأة لتغيرات جسدية عديدة في سن الخمسين، مثل جفاف الشعر والجلد.
- بالإضافة إلى ذلك، قد تشعر بألم في العظام والعضلات وزيادة في الوزن.
انخفاض الرغبة الجنسية
- تلاحظ معظم النساء انخفاضاً ملحوظاً في الرغبة الجنسية عند بلوغ الخمسين.
- لكن هناك من قد يزيد لديها الشعور بالرغبة نتيجة الإحساس بالحرية من الحمل.
تأثيرات على الجهاز البولي
- تعاني بعض النساء من الحرقة عند التبول وانخفاض تدفق البول، مما قد يؤدي إلى عدوى المسالك البولية.
ظهور علامات الاكتئاب
- يمكن أن يتفاقم الاكتئاب لدى النساء في سن اليأس، خصوصاً لمن تعرضن للاكتئاب بعد الولادة أو لأعراض مشابهة في مراحل سابقة من حياتهن.
المدة الزمنية لانقطاع الطمث على مدار سن اليأس
- تستغرق الدورة الشهرية فترة من الزمن بين الحمل وانقطاع الطمث، عادةً ما تمتد لمدة أربع سنوات من سن 45 إلى 48، مع وجود اضطرابات هرمونية حتى توقفها.
- تتميز هذه الفترة بوجود دورات غير منتظمة، وتظهر أعراض سن اليأس حتى يحدث انقطاع كامل للدورة الشهرية لمدة سنة كاملة.
هل تصاب المرأة بأمراض بسبب انقطاع الطمث؟
رغم أن انقطاع الطمث يُعتبر مرحلة طبيعية في الحياة، إلا أنه قد يسبب بعض الأمراض، مثل:
- الصداع: يحدث نتيجة اضطراب مستويات هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى زيادة في نوبات الصداع، خاصة الصداع التوتري.
- التهابات المسالك البولية: يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين إلى تأثير سلبي على المثانة، وزيادة خطر الالتهابات في هذه المنطقة.
لا تفوّتي قراءة:
خطوات تساعد المرأة في تقليل أعراض انقطاع الطمث
تُعتبر مرحلة انقطاع الطمث في سن الخمسين حتمية، إلا أنه يمكن اتباع بعض الممارسات للتخفيف من الأعراض، مثل:
- تجنب الأطعمة التي قد تهيّج المثانة، مثل الكحول والبرتقال والقهوة وبعض الخضروات كـ الطماطم.
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم من خلال ارتداء ملابس مريحة واستخدام المراوح.
- ممارسة التمارين الرياضية حيث تلعب دوراً مهماً في تحسين المزاج.
- استخدام مرطبات البشرة، وخاصة للمناطق الحساسة، وتجنب المواد المهيجة.
- اتباع نظام غذائي مهدئ، مثل الحليب والفول السوداني، مع تناول مشروبات دافئة.
هل تحتاج المرأة زيارة الطبيب عند سن اليأس؟
- ترغب بعض النساء في مراقبة أعراض انقطاع الطمث، لكن معظمهن يتحملن ذلك لأسباب غير خطيرة.
- الأعراض غالباً ما تكون خفيفة وتحدث بصورة تدريجية، وعادةً لا تحتاج إلى رعاية طبية.
- ومع ذلك، يُمكن استشارة الطبيب إذا كانت الأعراض مؤلمة أو مزعجة.
- استعداداً للزيارات الطبية، من الأفضل تدوين الملاحظات والأسئلة المتعلقة بالأعراض.
العوامل التي تحدد بدء فترة سن اليأس لدى المرأة مبكراً
تعتبر مرحلة انقطاع الطمث جزءاً طبيعياً من حياة النساء، لكن هناك عوامل تشير إلى قرب هذه المرحلة، منها:
- تاريخ العائلة: حيث يمكن أن يُظهر التاريخ العائلي اتجاهات نحو انقطاع الطمث المبكر.
- التدخين: حيث يرتبط التدخين ببدء انقطاع الطمث في سن مبكرة.
- التعافي من السرطان: العلاجات الكيميائية أو الإشعاعية قد تسبب انقطاع الطمث المبكر.
- جراحة استئصال الرحم أو أحد المبيضين تؤثر أيضًا على توقيت انقطاع الطمث.
ما الذي ينبغي على المرأة فعله بعد انقطاع الطمث؟
يجب على المرأة الالتزام بنمط حياة صحي لتحسين صحتها العامة، وذلك من خلال:
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم، مثل المشي، لتعزيز الصحة العامة.
- اتباع نظام غذائي متوازن وملئ بالكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام.
- زيارة الطبيب بانتظام لاكتشاف أي مشكلات صحية مبكراً.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، من خلال تجنب الكافيين والمشروبات المنبهة.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو قراءة الكتب.
- تناول مكملات طبيعية عند الحاجة، وفقاً لاستشارة الطبيب.
هل يعني انقطاع الطمث التوقف عن وسائل منع الحمل؟
- يعتقد البعض خطأً أنه بمجرد الوصول إلى سن اليأس، يجب عليهم التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل، لكن هذا غير دقيق.
- تظل هناك فرصة للحمل حتى بعد سن 35، لذا من الأفضل الاستمرار في استخدام وسائل منع الحمل لمدة عام بعد آخر دورة شهرية.