هل توجد مواد طبيعية تعزز الشهية لدى الأطفال؟
لا توجد دراسات محددة تشير إلى توفر مواد طبيعية تعمل على فتح شهية الأطفال بشكل خاص. ولكن يمكن البدء بتقديم الأطعمة التي يفضلها الطفل ومن ثم إدخال أصناف جديدة تدريجياً إلى نظامه الغذائي. من المهم أيضاً استشارة طبيب الأطفال في حال كان الطفل يرفض تناول الطعام لفترة طويلة، للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية أساسية.
أطعمة مناسبة للأطفال الذين يواجهون فقدان الشهية
تعتبر تناول مجموعة متنوعة من الأ foods من العوامل الأساسية لنظام غذائي صحي ومتوازن، حيث يحتوي كل نوع من الطعام على مزيج خاص من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات، والبروتينات، والألياف، وكذلك الفيتامينات والمعادن. لذلك، يُنصح عند تحضير الوجبات للأطفال بتضمين أغذية من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية، ومنها:
- الحبوب: منتجات الحبوب الكاملة كالخبز، والمعكرونة، والأرز، وحبوب الإفطار تعتبر مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية مثل الحديد وحمض الفوليك والفيتامينات B1، B2، وB3.
- منتجات الألبان: توفر مثل الحليب والزبادي والجبن توازناً بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون، وكذلك الكالسيوم وفيتامين D.
- البروتينات: تشمل اللحوم، والدواجن، والأسماك، بالإضافة إلى التوفو والفاصوليا والعدس، والتي تزود الطفل بكميات وفيرة من البروتينات، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن مثل الحديد.
- الفواكه: يُنصح بتشجيع الأطفال على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة، المعلبة، والمجففة بدلاً من عصيرها، وفي حال إعطاء العصير، يُفضل أن يكون منخفض السكريات المضافة.
- الخضروات: من المهم تقديم الخضروات الطازجة، والمعلبة، والمجمدة، أو المجففة بشكل منتظم، مع التركيز على الخضروات المتنوعة مثل الخضروات الخضراء الداكنة، والبازلاء، وغيرها، ويفضل اختيار الأنواع المعلبة أو المجمدة التي تحتوي على صوديوم منخفض.
للمزيد من المعلومات حول أهمية الفواكه والخضراوات للأطفال، يمكنك قراءة مقال “فوائد الخضراوات والفواكه للأطفال”.
نصائح لمواجهة فقدان الشهية لدى الأطفال
إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تجنب فقدان الشهية لدى الأطفال:
- تجنب إجبار الطفل على تناول طعامه بالكامل، حيث قد يؤدي ذلك إلى ضغط نفسي. بدلاً من ذلك، يمكن تشجيعه ومدحه على محاولته تناول أي كمية.
- تقديم وجبات خفيفة صحية في أوقات منتظمة مثل قطع الفواكه والخضروات إذا كان الطفل يأكل كميات صغيرة في الوجبات الرئيسية.
- يُنصح بالبدء بتقديم نوعيات متنوعة من الطعام عند وصول الطفل إلى 4-6 أشهر.
- تناول الطعام معاً كعائلة وتحفيز الطفل للمشاركة في المناقشات خلال الوجبة.
- تقليل التوتر أثناء أوقات الوجبات، مثل عدم الضغط على الطفل لتناول الطعام.
- تجنب مشاهدة التلفاز أو اللعب أثناء تناول الطعام.
- عدم تقديم وجبات خفيفة أو مشروبات قبل تناول الوجبة بساعة على الأقل.
- إشراك الطفل في تحضير الطعام، مما قد يزيد من رغبته في تناوله.
- إجراء تغييرات تدريجية على الوجبات، وزيادة كميات خفيفة من الطعام بمرور الوقت.
- تأكد من أن الطفل لديه الوقت الكافي للعب وممارسة الأنشطة الرياضية.
- تقديم الأطعمة والمشروبات التي يطلبها الطفل، لتسهيل الأمر عليه.
- جعل وقت الطعام مسلياً وممتعاً.
- تقديم كميات صغيرة من الطعام بشكل متكرر.
- تنويع أنواع الأطعمة المقدمة للطفل.
هل تساعد المكملات الغذائية في زيادة الشهية؟
يمكن أن تساهم بعض مكملات الفيتامينات والمعادن والأعشاب في تحفيز الشهية. وفي بعض الحالات، قد تكون فعالة في معالجة نقص الفيتامينات والمعادن التي تؤثر على الشهيّة. وعلى الرغم من أن هذه المكملات قد تفيد الأشخاص الذين يعانون من نقص في العناصر الغذائية، إلا أنها قد لا تؤثر على أولئك الذين لا يفتقرون إليها. من المكمّلات الغذائية التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي والتي قد تؤدي نقصها إلى فقدان الشهية:
- الزنك: نقص الزنك قد يؤدي إلى فقدان الشهية وضعف جهاز المناعة، وقد يتسبب في تغيرات في إدراك الطعم. وقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة Pakistan Journal of Medical Sciences عام 2014 أن مكملات الزنك أثرت إيجاباً على استهلاك السعرات الحرارية وعلى الأعراض المرتبطة بفقدان الشهية.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية: تُعتبر أحماض أوميغا 3 من الدهون الأساسية، وقد أظهرت بعض الأبحاث أنها قد تساعد في تحسين الشهية. يمكن الحصول عليها من زيت السمك والأسماك الدهنية مثل السلمون، بينما يمكن للنباتيين الاعتماد على مكملات أوميغا 3 المستخرجة من الطحالب.
وأشارت دراسة نُشرت في مجلة Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition عام 2012 إلى أن تناول مكملات زيت السمك قد يساعد في زيادة الشهية والسعرات الحرارية المتناولة، وكذلك تحسين محيط عضلات الذراع لدى الأطفال الذين يعانون من سرطان الدم.
- فيتامين B1: يعتبر هذا الفيتامين ضرورياً للنمو والتطور، وغالباً ما يؤدي نقصه إلى فقدان الشهية وخسارة الوزن.
من المهم عدم إعطاء الأطفال أي نوع من المكملات الغذائية إلا بعد استشارة الطبيب لتحديد مدى آمانها وحاجتهم لها.
ما هي أسباب فقدان الشهية لدى الأطفال؟
ينبغي زيارة الطبيب إذا شعر الطفل بالتعب المصاحب لانخفاض الشهية، حيث تظهر علامات فقدان الشهية عند الأطفال بشكل أسرع مقارنةً بالبالغين. إليك بعض الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشهية:
- التهاب الزائدة الدودية الحاد.
- فقر الدم.
- الذئبة.
- الإمساك.
- الديدان المعوية.
- تباطؤ معدل النمو.
- استخدام المضادات الحيوية.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- تناول نظام غذائي غير متوازن.
بالنسبة للأطفال الصغار جداً، قد تشمل الأسباب ما يلي:
- حساسية الطعام.
- الضغوط الأسرية.
- إجبار الأطفال على تناول كميات كبيرة من الطعام.
- عدم التعوّد على الطعام المتنوع بسبب قلة تعرضهم له في الصغر.
- الإفراط في شرب الحليب أو العصير بين الوجبات.
- الرغبة في الاعتماد على النفس.
- مشاكل مرتبطة بالرضاعة مثل المغص أو القيء المتكرر.
- الاستعداد الوراثي.
- عدم انتظام أوقات تناول الطعام.
- تأخر تقديم الأطعمة الصلبة لما بعد 9 أشهر.
- مشاكل في العائلة أثناء أوقات الوجبات.
- تناول الطعام بمفرده.
من المهم أن نُشير إلى أنه في حال كان الطفل بصحة جيدة ويسير على ما يرام، فلا داعي للقلق من انخفاض الشهية المؤقت.