نقص الوزن لدى الأطفال
يعاني العديد من الأطفال من نقص الوزن المفرط، والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن عدم قبولهم لبعض أنواع الأطعمة، أو تعرضهم لمشكلات صحية مثل الأمراض أو فقدان الشهية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في تناول الأطعمة التي تقلل من الشهية، مثل المشروبات الغازية والحلويات، قد يسهم في تلك المشكلة. لذلك، تسعى العديد من الأمهات لإيجاد حلول غذائية مناسبة تساعد على تثبيت وزن أطفالهن وزيادته. في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من الأطعمة التي تساهم في زيادة وزن الأطفال.
أطعمة تساعد على زيادة وزن الأطفال
الكربوهيدرات
ينبغي دمج البطاطا والأرز ضمن نظام غذاء الطفل، حيث تتحول الكربوهيدرات في أجسامهم إلى دهون قابلة للتخزين مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.
الوجبات الخفيفة
يستحسن تقديم العديد من الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، مثل بسكويت الزبدة المملح، وألواح الغرانولا، وكوكيز الزبدة. كما يُفضل تقديم مجموعة من المشروبات الصحية مثل عصائر الفاكهة الطازجة والحليب كامل الدسم.
الأفوكادو
الأفوكادو يعد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، إذ يساهم في تكوين الجهاز العصبي لدى الأطفال ويمنحهم الطاقة والحيوية.
الزبدة
الأطفال في حاجة ماسة للدهون لتحفيز أذهانهم وتزويدهم بالطاقة. لذا، يجب إضافة كميات صغيرة منها إلى وجبات الطعام المفضلة للطفل بشكل يومي.
الزيتون
يمكن تقديم حبات الزيتون للطفل مع السندويشات، لكن ينبغي الانتباه إلى الكمية، إذ يحتوي الزيتون على كميات كبيرة من الصوديوم.
البيض
يساعد البيض الأطفال على اكتساب الوزن بسرعة، خاصة في بناء العضلات، بفضل غناه بالبروتين وقلة محتواه من الكربوهيدرات.
اللحوم
تساعد اللحوم في زيادة الوزن بدون التعرض للزيادة المفرطة في الدهون، إذ تساهم في بناء العضلات لاحتوائها على نسب مرتفعة من البروتين.
الفول السوداني
يمكن إضافة الفول السوداني إلى شرائح الكرفس أو التفاح، أو إدخاله في السندويشات أو صلصات الخضار.
الأطعمة الغنية بالبروتين
يُعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية للأطفال، حيث يسهم بشكل فعال في نمو العضلات ويساعد على النمو السليم عند إضافة البيض والدجاج واللحم البقري أو الحبش إلى نظام غذاء الطفل اليومي.
الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
من الجيد إضافة بعض الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية إلى غذاء الطفل من وقت لآخر، مثل شراب القيقب والروبة.
نصائح لزيادة وزن الأطفال
- تجنب ترك الطفل يتخطى الوجبات الرئيسية، حيث إن تناولها يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي، خاصة وجبة الإفطار.
- إضافة الحبوب والفواكه والخبز المحمص إلى الوجبات.
- استشارة الطبيب عند ملاحظة نقص كبير في وزن الطفل، لتفادي المشكلات الصحية، وتوفير الحلول المناسبة لمشكلة النحافة.
- تشجيع الطفل على ممارسة أنشطة بناء العضلات أو تمارين القوة لتحفيز زيادة الوزن.
- تقديم الحلويات بين الوجبات مثل: الآيس كريم مع المكسرات، والشوكولاتة مع الفواكه المجففة، والكوكيز مع الحليب.