شهية الطفل
يعاني بعض الأطفال من نقص الوزن بسبب تدني شهيتهم للطعام، وهي مشكلة قد تؤثر أيضاً على الكبار. بينما نجد أن الحلول المتعلقة بزيادة استهلاك الدهون الضارة أو الأطعمة غير الصحية تعتبر غير فعالة، حيث تؤدي إلى زيادة دهون الجسم وفقدان اللياقة البدنية. على الجانب الآخر، فإن اتباع الطرق الطبيعية والصحية يساعد في زيادة الوزن من خلال بناء العضلات، مما يساهم في الابتعاد عن الأمراض.
سنستعرض في هذا المقال مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تحفز الشهية لزيادة وزن الأطفال، بالإضافة إلى نصائح مهمة للأم لتحقيق نفس الهدف.
أطعمة شهية
- الطماطم، نظرًا لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين أ، ب، بالإضافة إلى الحديد، الفسفور، والكالسيوم.
- البصل، الذي يحتوي على فيتامين أ، ج، بالإضافة إلى الكالسيوم، الفوسفور، والحديد، حيث يعمل كمنظف طبيعي للأمعاء مما يجعله مفتاحًا ممتازًا لفتح الشهية.
- السبانخ، المعروفة بغناها بالحديد، تُعتبر واحدة من أكثر الخضروات جذبًا للشهية.
- الباذنجان، يمكن تقديمه بطرق متعددة لطفلك مثل المسقعة، أو الباذنجان بالخل والثوم، أو بابا غنوج، أو كمخلل.
- السلطة بمختلف أنواعها، خصوصًا السلطة الخضراء، والخس، والثوم، والمخللات، مع الحذر من الإفراط في تناول المخللات.
- الفواكه مثل التمر، الذي يمكن تقديمه وحده أو مع الحليب، إضافةً إلى الكنتالوب، التفاح، والموز، وجميعها تعتبر مصادر غنية بالحديد.
- الترمس.
- العسل الأسود.
مشروبات مفتحة للشهية
- اليانسون.
- مغلي حبّة البركة.
- الزنجبيل.
- القرفة.
- الحلبة.
- الزعتر.
نصائح لتحفيز شهية الطفل
- اجعلي من وقت الطعام جوًا عائليًا مليئًا بالحب والمودة، حيث يسهم ذلك في زيادة شهية طفلك. يجب أن تكوني في مزاج جيد خلال تناول الطعام، بعيدًا عن الانفعالات، لأن استقرار نفسية الأم يؤثر بشكل واضح على نفسية الطفل.
- كافئي طفلك بوجبة لذيذة يفضلها عندما يحقق إنجازًا مثل الحصول على علامة مرتفعة.
- قدمي الطعام بطريقة جذابة تشجعه على تناوله، مثل تزيين الطبق الخاص به أو إعداد الطعام بشكل يُثير انتباهه، باستطاعتك الاطلاع على العديد من المصادر الإلكترونية التي تقدم أفكارًا مبتكرة في هذا المجال.
- اجعلي من الأشياء التي يحبها طفلك جزءًا من وجبة الطعام، كتشغيل الأغاني التي يحبها أو إحضار لعبته المفضلة بالقرب منه.
- يمكنك إضافة بعض المقبلات التي يحبها إلى جانب الطبق الرئيسي الذي لا يفضل تناوله كحافز له.
- قومي بتنوع الأطعمة التي تقدمينها لعائلتك، فلا تقدمي نفس نوع الخضار في أيام متتالية، بل استبدليها بمعجنات أو دجاج ولحوم، لضمان عدم شعور طفلك بالملل والإحجام عن الطعام.