تعتبر أنواع الأمينو الأكثر فعالية في حرق الدهون من المواضيع التي تثير اهتمام الكثيرين، خاصة أولئك الذين يسعون لتقليل أوزانهم الزائدة.
هذا الأمر هو مصدر قلق للعديد، وخاصة النساء اللواتي يسعين للحصول على مظهر جسم رشيق، بالإضافة إلى العديد من الرجال الذين يهتمون بمظهرهم العام.
الأمينو
يعد الأمينو أسيد مكونًا فعالًا ومكملًا غذائيًا قويًا، حيث يمكن أن يسهم في مساعدة النساء على خسارة وزنهن، كما يساعد الرجال في بناء أجسامهم وتزويدها بالطاقة اللازمة.
سنتناول في السطور التالية فوائد الأمينو أسيد، بالإضافة إلى بعض الأضرار المحتملة، لذا تابعونا.
ما هو الأمينو أسيد؟
الأمينو أسيد هو عبارة عن مجموعة من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لبناء نفسه بشكل صحي وفعال.
يوجد عدد كبير من الأحماض الأمينية، يصل عددها حوالي عشرين حمضًا أمينيًا.
ومن بين هذه الأحماض، هناك ثمانية أحماض أساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها داخليًا، مما يجعله بحاجة إلى الحصول عليها من المصادر الغذائية.
يمكن الحصول على هذه الأحماض من خلال تناول بعض الأطعمة الغنية بها بشكل طبيعي.
الأحماض الأمينية البارزة لفقدان الوزن
حمض فينيل آلانين
يساعد هذا الحمض الأميني في تقليل الرغبة في تناول الطعام، حيث يشعر الشخص بالشبع حتى في حالة شرب الماء فقط.
وبذلك، يسهم في تسريع عملية فقدان الوزن دون الحاجة للحرمان من الأطعمة، ويعزز من سرعة التمثيل الغذائي.
حمض الكارنتين
- يساعد هذا الحمض الأميني على حرق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم من خلال توجيهها إلى تلك المناطق.
- ويعزز بذلك من معدل الأيض ويسهم في فقدان العديد من الكيلوجرامات الزائدة، ويتواجد بكثرة في معظم أنواع الخضار واللحوم.
- خصوصًا، تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الكارنتين، حيث أن تناول 100 جرام من اللحوم الحمراء الخالية من الدهون يمكن أن يحقق نتائج فعّالة في حرق دهون الجسم المخزنة.
- بالإضافة إلى ذلك، يسهم الكارنتين في إنتاج كمية كبيرة من الطاقة خلال فترة حرق الدهون، مما يجعل الجسم أقل عرضة لتخزين الدهون، ويساعد في التخلص منها تدريجيًا.
- وجد العديد من خبراء التغذية أن تناول الأحماض الأمينية الموجودة في الكارنتين بشكل منتظم لعدة أشهر يمكن أن يساهم بفعالية في فقدان الوزن، خاصة عند ممارسة تمارين رياضية غير مرهقة.
- كما أشار بعض الخبراء إلى أن تناول حمض الكارنتين في وجبة العشاء يمكن أن يسهم في تحقيق نتائج سريعة في خسارة الوزن.
ننصح بقراءة:
حمض سيستايين
- يُعتبر حمض سيستايين الثاني في قائمة الأحماض المهمة بعد الكارنتين، حيث يساعد على إنقاص الوزن بصورة ملحوظة وسريعة وآمنة.
- يعمل على تقليل الشعور بالجوع بعد تناوله مباشرةً، ويتواجد بكثرة في منتجات الألبان.
- كما يمكن الحصول على هذا الحمض من تناول الأسماك والزبادي واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، بالإضافة إلى البيض والموز والشوفان، وكذلك فول الصويا والبازلاء الخضراء وغيرها.
حمض المثيونين
هذا الحمض يساعد على منع تخزين الدهون في الجسم، مما يسهم في السيطرة على الوزن.
كما يعتبر مفيدًا في طرد السموم الضارة من الجسم، حيث يحتوي على الكبريت، الذي يعزز من صحة الكبد ويعمل على تطهيره.
حمض التريبتوفان
اشتُهر حمض التريبتوفان بقدرته على إحداث شعور بالهدوء لدى الأفراد الذين يتناولونه.
يساعد هذا الحمض أيضًا في إفراز هرمون السيروتونين، الذي يعزز الشعور بالشبع ويمكن أن يقلل من كمية الطعام المتناول. يمكن الحصول على هذا الحمض من اليقطين، السبانخ، الموز، الشوفان، لحم الدجاج، لحم الديك الرومي والبيض.
حمض الأرجنين
- يساعد حمض الأرجنين على تحسين عملية الأيض، مما يسهم في حرق كمية كبيرة من الدهون على مدار اليوم.
- كما يعمل على خفض مستويات الكوليسترول في مجرى الدم، مما يجعله آمناً وفعّالاً في تقليل مستويات السكر في الدم.
- بالإضافة إلى قدرته على تقليل المخاطر المرتبطة بالشيخوخة.
- بالتالي، فإن هذه الأحماض الأمينية تحمل فوائد عديدة وتساعد في إنقاص الوزن.
- كما أن لها دورًا في تأخير ظهور علامات التقدم في السن والشيخوخة.
- تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ونشاطه، وتزيد من الأداء العقلي للعديد من الأشخاص.