أطعمة مفيدة لرفع ضغط الدم المنخفض للحامل
هناك عدة أطعمة يمكن أن تساعد في تنظيم وزيادة ضغط الدم المنخفض بشكل عام، ومن بينها:
- الأغذية الغنية بفيتامين ب12 وحمض الفوليك: إن نقص هذه الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، والذي قد يسهم في انخفاض ضغط الدم. تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 البيض، الحبوب المدعمة، ولحم البقر. من ناحية أخرى، الأطعمة الغنية بحمض الفوليك تتضمن الهليون، الفاصوليا، والكبد.
- الأطعمة المالحة: يساعد تناول الأطعمة المالحة في زيادة ضغط الدم، بما في ذلك بعض أنواع الجبن، الحساء المعلب، والزيتون.
- الماء: يعتبر الجفاف أحد الأسباب التي تؤدي إلى تقليل حجم الدم، مما يسبب انخفاض ضغط الدم. لذلك، يُنصح بزيادة استهلاك الماء.
أعشاب لرفع ضغط الدم المنخفض
توجد بعض الأعشاب التي قد تُساهم في زيادة ضغط الدم، منها:
- عرق السوس: يُعتبر عرق السوس من العلاجات العشبية المستخدمة لمشاكل الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة، وقد يسهم في رفع ضغط الدم المنخفض. ومع ذلك، يجب الحذر في تناول كميات كبيرة، خاصةً إذا كان هناك ارتفاع في ضغط الدم. يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه كعلاج لضغط الدم المنخفض.
- الشاي الأسود: استخدم الشاي الأسود لعلاج الصداع، الحد من الأمراض القلبية، وعلاج انخفاض ضغط الدم. يُعتقد أن استهلاك الشاي الأسود يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بانخفاض ضغط الدم، مثل الدوار عند الوقوف.
أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع
هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، منها:
- الليمون: يحتوي الليمون على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد في خفض ضغط الدم، كما يحتوي على فيتامين ج، الذي يعد مضاداً للأكسدة ويساهم في تقليل خطر الجذور الحرة، مما يقلل ضغط الدم ويخفض مستويات الكوليسترول، بالإضافة إلى تحسين صحة القلب.
- الثوم: يُعزز الثوم استرخاء الأوعية الدموية من خلال تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك، مما يخفض ضغط الدم. إحدى الدراسات أظهرت أن للثوم تأثير إيجابي على ارتفاع ضغط الدم، ويحسن الدورة الدموية، ويخفض مستويات الكوليسترول، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.