علاجات سريعة
تتوفر العديد من الحلول التي يمكن اتباعها لتخفيف تشنّجات عضلات الظهر بشكل سريع. فيما يلي بعض من أبرز هذه العلاجات:
- اختيار وضعية مريحة للجسم؛ مما يساعد على تقليل الشعور بالألم.
- تجنب البقاء في السرير لفترات طويلة، إذ يُنصح بالقيام بحركة خفيفة مثل المشي ببطء عدة مرات في اليوم.
- تطبيق كيس ثلج على منطقة الظهر لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة، بمعدل ثلاث إلى أربع مرات يوميًا. يُفضل هذا العلاج تحديدًا خلال اليومين أو الثلاثة أيام الأولى من ظهور التشنّجات. يمكن أيضًا استخدام الحرارة الرطبة، أو تطبيق الثلج والحرارة بشكل متناوب.
- استعمال مسكنات الألم، مثل الأسيتامينوفين، أو الآيبوبروفين، أو النابروكسين.
- شرب كمية كافية من الماء أو محاليل الإلكتروليت، حيث يُعتبر الجفاف سببًا رئيسيًا في تشنج العضلات.
علاجات طويلة الأمد
يستطيع الأطباء وصف مُرخيات العضلات للسيطرة على التشنجات المزمنة في عضلات الظهر. هناك أيضًا بعض الخيارات العلاجية التي قد تكون مفيدة لعلاج هذه التشنجات على المدى البعيد، ومنها:
- المعالجة النخاعية، مثل رعاية تقويم العمود الفقري.
- التدليك العلاجي.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- العلاج الطبيعي.
- يوغا.
- التأمل لتقليل التوتر النفسي.
- العلاج بالوخز بالإبر.
- رياضة التاي تشي.
- الارتجاع البيولوجي.
- العلاج بالليزر.
علاجات إضافية
لا تقتصر خيارات علاج تشنجات عضلات الظهر على ما تم ذكره سابقًا، فهناك أيضًا أنواع أخرى من العلاجات التي يمكن أن تُستخدم في بعض الحالات، ومنها:
- حقن الأدوية المضادة للالتهابات، مثل الكورتيزون.
- تمارين التمدد، والتي تشمل وضعية الطفل، أو رفع الورك، أو وضعية القطة-البقرة.