في هذا المقال، سنستعرض فوائد حمامات الساونا في مجال التخسيس والمدة المناسبة للجلوس داخلها لتحقيق خسارة الوزن. تعد الساونا منذ القدم من أبرز العلاجات المستخدمة لتحسين الحالة الجسدية والروحية، ولها فوائد متعددة. ومع ذلك، هناك بعض التحذيرات الهامة التي ينبغي أخذها بعين الاعتبار عند استخدام الساونا، وسنقدم لكم من خلال هذا الموقع كافة المعلومات المتعلقة بها.
حمامات الساونا
تعتبر الساونا من أقدم العلاجات المُعتمدة تاريخياً، ولا تزال مُستخدمة حتى يومنا هذا. وهي عبارة عن غرفة تتعرض لحرارة بخارية تتراوح بين 70 إلى 100 درجة مئوية، مما ينعكس على جسم الإنسان بالعديد من الفوائد، مثل الشعور بالراحة، الاسترخاء، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.
رغم فوائدها، إلا أن هناك فئات معينة قد تكون الساونا ضارة لها، مثل كبار السن، النساء الحوامل، ومرضى القلب. هذه الفئات ينبغي أن تتجنب استخدام الساونا لأن ارتفاع درجات الحرارة قد يؤدي إلى زيادة دقات القلب بشكل خطر.
فوائد حمامات الساونا للتخسيس
تساهم حمامات الساونا في رفع درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة معدل الأيض بنسبة تصل إلى 20%. هذا الارتفاع في الأيض يعزز من سرعة نبضات القلب بنسبة 30%، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر حتى بعد انتهاء الجلسة بفترة طويلة.
يجدر بالذكر أن الانخفاض في الوزن الذي قد يشعر به بعض الأشخاص بعد استخدام الساونا هو نتيجة لخسارة السوائل بسبب التعرق، وهو تغير مؤقت، حيث يعود الوزن إلى طبيعته فور تناول الطعام أو الشراب. يفضل عادة الجلوس في الساونا لفترة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة فقط.
فوائد حمام الساونا
توفر حمامات الساونا العديد من الفوائد الصحية، ومن أبرزها:
- يساهم التعرق الناتج عن الساونا في إزالة السموم من الجسم.
- يساعد الاستخدام المنتظم للساونا في تحسين صحة الأوعية الدموية وتعزيز كفاءة القلب.
- تزيد الساونا من عدد الكريات البيضاء، مما يعزز من مناعة الجسم، حيث أن الأشخاص الذين يستخدمون الساونا بانتظام يتمتعون بصحة جيدة ويتعافون من الأمراض بسرعة أكبر.
- تحفز الساونا تدفق الدم عبر الجسم، مما يدعم تجديد خلايا الجلد وتحسين نعومته.
- تساعد الساونا في تخفيف التوتر والضغط النفسي، مما يعزز من شعور الاسترخاء.
- تفتح مجاري التنفس وتقلل من أعراض الربو، مما يسهل التنفس.
- تحفز الساونا الغدد الدهنية في فروة الرأس على إفراز الدهون الطبيعية التي تحافظ على ترطيب الشعر.
تحذيرات استخدام الساونا
إليكم بعض الاحتياطات الواجب اتباعها لضمان سلامتكم أثناء استخدام الساونا:
- ينبغي شرب كمية كافية من الماء بعد الخروج من الساونا، لا تقل عن أربع أكواب لتعويض السوائل المفقودة.
- إذا كنت تعاني من مرض أو تشعر بالتعب، يُفضل تجنب الساونا.
- لا ينبغي تجاوز مدة الجلوس في الساونا 20 دقيقة.
- يجب تجنب تناول الكحول قبل دخول الساونا، حيث إنه قد يؤدي إلى تفاقم الجفاف وزيادة دقات القلب، مما قد يسبب مشاكل صحية خطيرة.
باختتام هذا المقال، قدمنا لكم المعلومات الأساسية المتعلقة بحمامات الساونا، وفوائدها، بالإضافة إلى التحذيرات الهامة التي يجب مراعاتها لضمان تجربة آمنة وصحية.