غسل الشعر بشكل منتظم باستخدام شامبو لطيف
يعتبر غسل الشعر بشامبو لطيف من الخطوات الأساسية التي تساهم في تقليل تساقط الشعر. فهو يساعد في الحفاظ على نظافة الشعر وفروة الرأس، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى أو تراكم قشرة الرأس، التي قد تؤدي إلى تكسير الشعر وفقدانه. كما أن الشعر النظيف يعطي انطباعاً بملمسه اللامع وكثافته العالية.
تناول المكملات الغذائية لتفادي تساقط الشعر
يساهم تناول المكملات الغذائية في تعزيز صحة الشعر وزيادة كثافته والحد من تساقطه على المدى الطويل. يجب أن يكون تناول هذه الفيتامينات منتظماً، فمثلاً، يعد فيتامين أ مهماً لتحفيز إنتاج الزهم في فروة الرأس، بينما يعزز فيتامين هـ الدورة الدموية ويدعم نشاط البصيلات. وفي الوقت نفسه، يلعب فيتامين ب دوراً مهماً في الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر.
تطبيق تدليك فروة الرأس
يمكن أن تلعب الزيوت الأساسية دوراً مهماً عند تدليك فروة الرأس، حيث تعزز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر. لذلك، يُوصى بتدليك فروة الرأس باستخدام اليدين وباستخدام نوع أو مزيج من الزيوت مثل زيت اللافندر أو زيت جوز الهند أو زيت الزعتر أو زيت الجوجوبا أو زيت العنب أو إكليل الجبل. ورغم وجود الكثير من الادعاءات حول فعالية هذا الأسلوب، إلا أنه لا توجد أدلة علمية دامغة تثبت نجاحه في تحسين صحة الشعر.
الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يؤدي التدخين إلى إحداث ضرر مبكر في خلايا الشعر، مما يجعل بصيلات الشعر ضعيفة وقابلة للتلف بسهولة. لذلك يُنصح بوضع خطة مع طبيب متخصص للإقلاع عن هذه العادة الضارة.
تجنب تبييض الشعر أو التعرض للمواد الكيميائية
يمكن أن يتسبب التعرض للمواد الكيميائية المستخدمة في معالجة الشعر في تلف شديد لبصيلاته، مما يساهم في زيادة تساقط الشعر بشكل ملحوظ. لذا يُنصح بتجنب استخدام الأصباغ الكيميائية، ومعالجات البيروكسيد، ومواد التبييض وسحب لون الشعر قدر الإمكان.