إزالة الروائح الكريهة من الغازات المتصاعدة

إن الشكوى من الغازات ذات الرائحة الكريهة تُعتبر مسألة مزعجة، خصوصًا عندما تخلص إلى شعور بعدم الارتياح أو الألم. ينتج هذا الأمر عادةً عن بعض العادات الصحية الخاطئة أو مشكلات صحية معينة. سوف نستعرض في المقال التالي الأسباب والخطوات للتخفيف من هذه الظاهرة.

أسباب ظهور الغازات ذات الرائحة الكريهة

• تناول أطعمة غنية بالكبريت: تعد الأطعمة العالية بالكبريت، مثل اللحوم والبيض، مسؤولة عن ظهور هذه الغازات، حيث تتحلل في الجهاز الهضمي إلى مركبات كبريتية ذات رائحة نفاذة.
  • تلك المركبات هي المسؤولة عن الروائح الكريهة.
• قلة تناول الألياف: تلعب الألياف دوراً جباراً في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء. إن عدم تناول الألياف بانتظام يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن وظهور مشكلات هضمية.
  • تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف عاملًا محفزًا لعملية الهضم.
• تناول بعض الأدوية أو المكملات: قد يسهم تناول أدوية معينة، مثل مضادات الحموضة أو مكملات الفيتامينات، في تغيير رائحة الغازات الصادرة من البطن.
  • بعض هذه الأدوية قد تؤثر على حركة الجهاز الهضمي.
• الإصابة بمتلازمة عدم تحمل اللاكتوز: اللاكتوز، السكر الطبيعي في منتجات الألبان، يعد صعب الهضم للكثيرين، مما يؤدي إلى زيادة الغازات.
  • ينتج عن ذلك روائح كريهة تزعج الشخص المعني.
• مشكلات متعلقة بالهضم أو حساسية الجلوتين: الجلوتين، الموجود في الحبوب مثل القمح، يمكن أن يسبب مشكلات لبعض الأفراد الذين يعانون من صعوبات هضمية، ما يؤدي إلى الانتفاخ والغازات.
  • تلك الجوانب الناتجة تشير إلى مشكلات في الجهاز الهضمي.
• وجود اختلالات في بكتيريا الأمعاء.

متلازمة القولون العصبي

• تعد هذه الحالة من الحالات الشائعة التي تسبب آلامًا في البطن، ينتج عنها انتفاخ وإمساك أو إسهال.
• يترافق مع ذلك خروج غازات ذات رائحة كريهة بشكل متكرر، مما يشير إلى ضرورة تعديل النظام الغذائي.

طرق التخلص من الغازات الكريهة الرائحة

يمكن أن تؤدي بعض التغييرات البسيطة في العادات اليومية إلى التخلص من رائحة الغازات أو تقليلها. إليك بعض النصائح التي قد تكون مفيدة:

مضغ الطعام ببطء

• تناول الطعام بسرعة قد يؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي وزيادة كمية الهواء في الجهاز الهضمي، مما ينتج عنه غازات كريهة.
• لذلك، يُنصح بمضغ الطعام جيدًا لتعزيز استرخاء الجهاز الهضمي.

تجنب مُسببات الحساسية

• يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه أطعمة معينة، مما يؤدي إلى ردود فعل تشمل الغازات والقيء.
• لذا، من الضروري التعرف على الأطعمة التي تؤثر سلبًا على جهازك الهضمي وتجنبها.

الإقلاع عن التدخين والمشروبات الغازية

• يمكن أن تؤدي هذه العادات إلى زيادة كفاءة الهواء في الجهاز الهضمي وحدوث انتفاخ.

شرب الماء بكمية كافية

• يساعد الماء على تحسين أداء الجهاز الهضمي ومنع تراكم الفضلات، مما يساهم في تقليل الغازات الكريهة.
• يفضل شرب الماء بين الوجبات وليس أثناء تناول الطعام.

ممارسة التمارين الرياضية

• تساهم التمارين الرياضية في حركة عضلات البطن، مما يساعد على تقليل الغازات بشكل فعال.
• يمكن ممارسة تمارين بسيطة مثل المشي أو الجري الخفيف.

العلاجات الدوائية للغازات ذات الرائحة الكريهة

إذا لم تفلح التغييرات في العادات اليومية في تحسين الوضع، يمكنك اللجوء إلى العلاجات الدوائية التالية:

• أقراص الفحم: تعتبر علاجًا عامًا يمكن تناوله دون وصفة طبية، وفعالة في امتصاص الغازات.
  • تقلل هذه الأقراص من الأعراض بشكل ملحوظ.
• سيميثيكون (Simethicone): كذلك يمكن استخدامه بدون وصفة، ويساعد على تقليل الغازات بشكل كبير.

المكملات الغذائية:

• ألفا جالاكتوسايديز: تساعد في تحسين هضم الكربوهيدرات وتخفيف الانتفاخات.
• البروبيوتيك: تعزز نمو البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي، مما يساهم في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
  • يمكن الحصول عليها من بعض الألبان.

العلاجات العشبية: تعتبر بعض الأعشاب فعالة في تخفيف الانتفاخ، مثل:

• يمكن استهلاك الأعشاب في شكل مشروب بعد نقعها، أو استخدامها في الأطعمة:
  • من بينها: الشمر، حب الهال، القرفة، الزنجبيل، الكرفس، الكمون، النعناع، وقشر البرتقال.

علاجات إضافية للغازات الكريهة الرائحة

هناك خطوات إضافية يمكن أن تساعد في تقليل مشكلات الغازات:

• تجنب تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضار التي تزيد من تكوين الغازات.
• تجنب مضغ العلكة أو استخدام القشة عند الشرب.
• الابتعاد عن المواد الحلوة المصنوعة صناعياً، مثل السوربيتول.
• استشارة الطبيب عند حدوث أعراض شديدة.

نصائح عامة للحد من الغازات

يمكن أن تساعد بعض العادات الصحية في التخفيف من الغازات:

• تناول الطعام ببطء، وعدم الأكل أثناء الحركة.
• تجنب مضغ العلكة أو شرب السوائل بالقشة.
• الإقلاع عن التدخين والمشروبات الغازية.
• تجنب الأطعمة الدهنية والحارة.
• محاولة الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء.
• النوم في وضع يساعد على خروج الغازات.
• يمكن استخدام كمادات دافئة لتسهيل حركة الغازات.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا ظهرت حالات معينة مصاحبة للغازات، مثل الأعراض التالية، يجب استشارة طبيب متخصص:

• وجود دم في البراز.
• فقدان الوزن غير المبرر.
• ظهور الحمى.
• ألم شديد في البطن.
• القيء.