ألم القولون
القولون هو أحد مكونات الجهاز الهضمي، والذي يلعب دوراً رئيسياً في امتصاص الماء، الأملاح، والفيتامينات من الطعام غير القابل للهضم القادم من الأمعاء الدقيقة، بالإضافة إلى تكوين البراز. قد يعاني بعض الأفراد من ألم في القولون، والذي غالباً ما يرتبط بأعراض مصاحبة مثل تراكم الغازات في المعدة، انتفاخ البطن، الإمساك، الإسهال، المغص، أو الشعور بالتعب.
أسباب ألم القولون
تنجم آلام القولون عن مجموعة من الأسباب المحتملة، وأبرزها:
- التعرض لمثيرات قد تسبب التهاب القولون مثل:
- التوتر النفسي.
- تناول أدوية معينة.
- تناول بعض أنواع الأطعمة.
- وجود مشكلات صحية مرتبطة بالقولون قد تؤدي إلى الألم، ومن بينها:
- التهاب القولون التقرحي، وهو حالة تحدث فيها تقرحات في القولون والمستقيم.
- سرطان القولون والمستقيم، على الرغم من أنه نادراً ما يسبب ألماً في البطن.
- متلازمة القولون العصبي، التي تسبب تقلصات بطنية وغيرها من الأعراض المزعجة.
- التهاب الرتوج، الذي يحدث عندما تلتهب الجيوب الموجودة في القولون.
- داء كرون، والذي يسبب ألماً غالباً ما يتركز حول منطقة السرة أو في الجزء السفلي الأيمن من البطن.
- سلائل القولون، وهي زوائد نسيجية قد تتطور إلى زوائد سرطانية.
نصائح للحفاظ على صحة القولون
يمكن اتباع مجموعة من السلوكيات والنصائح الغذائية للمحافظة على صحة القولون وسلامته، ومنها:
- تناول أطعمة غنية بالألياف.
- الحصول على الحصة اليومية الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين D.
- تناول أطعمة غنية بالأوميجا-3 مثل الأسماك الطازجة، السبانخ، المكسرات، والزيوت النباتية.
- الحرص على تناول الفواكه، الحبوب الكاملة، والخضروات، مع تقليل استهلاك اللحوم الحمراء أو اللحوم المعالجة.