إجراء معالجة نحافة الوجه
يواجه بعض الأفراد مشكلات النحافة، خاصةً في منطقة الوجه، والتي قد تنجم عن عدة أسباب، من أبرزها: سوء التغذية، والانغماس في التمارين الرياضية بشكل مفرط. وللأسف، يلجأ بعض الناس إلى تناول أدوية قد تكون لها آثار سلبية على صحتهم، بالإضافة إلى خيارات جراحية تجميلية مكلفة. ومع ذلك، يمكن التغلب على هذه المشكلة بطرق طبيعية عبر تناول أطعمة معينة، واتباع بعض الوصفات الطبيعية، وممارسة تمارين للوجه، والتي سنتناولها في هذا المقال.
أطعمة تساعد على تسمين الوجه
- استهلاك اللحوم والأسماك: تُعتبر اللحوم بأنواعها، مثل الدجاج واللحم الأحمر، فضلاً عن الأسماك، من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، مما يسهم في تعزيز نمو الخلايا وبالتالي زيادة امتلاء الوجه. يُنصح بتناول حوالي 200 غرام من اللحوم أو الأسماك سواء مُعدة مقلياً أو مشوياً يومياً.
- شرب الحليب مع الشوفان: يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف والمعادن. يمكن تحضير هذه الوجبة بخلط ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان مع كوب من الحليب الدافئ، ويوصى بإضافة بعض المكسرات مثل الفستق الحلبي والجوز واللوز التي توفر الزيوت الطبيعية الضرورية لنضارة الوجه، مما يزيد من امتلائه. يُفضل تناول هذه الوجبة في وجبة الإفطار.
- تناول الفواكه: تعتبر الفواكه مثل التفاح والعنب والموز مصادر غنية بالفيتامينات مثل A وB وC، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة والإيلاستين والكولاجين، التي تساهم في زيادة امتلاء الوجه، وبشكل خاص منطقتي الخدين.
وصفات طبيعية لتسمين الوجه
وصفة الحلبة
المكونات:
- ملعقتان صغيرتان من الحلبة.
- كمية مناسبة من الماء.
طريقة التحضير:
- نخلط الحلبة مع الماء حتى نحصل على عجينة متماسكة.
- نوزع الخليط على الوجه بلطف، وندلكه لمدة عشر دقائق، ثم نغسل الوجه بالماء الفاتر. يُنصح بتكرار هذه الوصفة مرة يومياً.
وصفة زبدة الشيا
المكونات:
- كوب من زبدة الشيا.
- كوب إلا ربع من السكر.
طريقة التحضير:
- نخلط السكر مع زبدة الشيا لنحصل على خليط متجانس، ثم نضعه في الثلاجة حتى يتماسك.
- نقوم بدهن الوجه بالخليط بحركة دائرية لمدة خمس دقائق، ثم نتركه لمدة عشر دقائق، وبعدها نغسل الوجه بالماء الدافئ. يُفضل تكرار الوصفة يومياً.
تمارين مخصصة لتسمين الوجه
- تمرين النفخ: يتم فتح الفم كما لو كنّا نحاول نفخ بالونة، ونحبس الهواء في الفم لمدة دقيقة واحدة. يُنصح بتكرار هذا التمرين ست مرات يومياً.
- تمرين اليوغا: نضع إصبع السبابة تحت عظام الخد ونقوم بتحريكه بشكل دائري لمدة دقيقتين، ثم نضع السبابة على مفاصل الفك وندلكه بحركات دائرية من الأسفل إلى الأعلى لمدة دقيقتين، ويُفضل تكرار هذا التمرين عدة مرات لكافة مناطق الوجه.