أفضل الأساليب للدراسة بفعالية دون الشعور بالملل

أساليب فعالة للمذاكرة بدون ملل

يمتاز الإنسان عن بقية الكائنات الحية بقدرتهم على التفكير، مما جعله مؤهلاً لتحمل الأمانة وأصبح مسؤولاً عن سلوكياته وتصرفاته. بناءً على ذلك، أصبحت المعرفة ضرورة ملحة لتعزيز قدرتنا على مواجهة تحديات الحياة المختلفة وتحقيق النجاح في مجالاتنا: الأسرية، الأكاديمية، والمهنية. في هذا المقال، سنتناول بعض الاستراتيجيات التي يمكننا من خلالها تحسين كفاءتنا في تعلم المعرفة وتقليل الشعور بالملل، لا سيما خلال فترة الدراسة في المدرسة أو الجامعة.

تهيئة بيئة الدراسة

من الضروري تخصيص مساحة مخصصة للدراسة، حيث يظل المنزل الخيار الأكثر ملاءمة على الرغم من تعدد الظروف. يجب أن تكون هذه المساحة بعيدة عن الضجيج والتجمعات العائلية، ويُفضل أن تكون مريحة ودافئة مع تهوية جيدة. بالإضافة إلى ذلك، تقليل الفوضى في بيئة الدراسة يساعد على زيادة تركيز الدماغ، لذا يُفضل ترتيب المكتب وتنسيق الكتب والأوراق بشكل يسهل الوصول إليها أثناء عملية المذاكرة.

من جهة أخرى، يُفضل أن تكون مساحة الدراسة مضاءة بأشعة الشمس، حيث أظهرت الدراسات العلمية أن العمل تحت ضوء الشمس يعزز من يقظة الإنسان خلال فترة ما بعد الظهيرة، مما يؤدي إلى زيادة إنتاجيته وتحسين مهاراته الإدراكية مثل التفكير المنطقي، الذاكرة، والانتباه. يجب أيضاً مراعاة تنظيم الإضاءة بحيث لا تتوجه الأشعة مباشرة إلى العين، حيث إن ذلك قد يؤثر على فعالية الدراسة. على سبيل المثال، من المستحسن أن تكون الإضاءة خلف الشخص أثناء القراءة، حتى تتوزع الأشعة بدلاً من التأثير المباشر على العين.

الحفاظ على مستوى الطاقة

قد يواجه الطالب تشتتاً ذهنياً أثناء المذاكرة، حيث يستنزف جزء كبير من طاقته التفكير في أمور ثانوية أو ضاغطة، مثل استرجاع مواقف سلبية سابقة أو القلق من أحداث مستقبلية. لذا، يُنصح بالتركيز على تجنب هذه الأفكار السلبية لمساعدتك على استثمار طاقتك بفاعلية.

التغذية السليمة

على الرغم من أن الدماغ يشكل حوالي 2% من حجم الجسم، إلا أنه يستهلك نحو 20% من الطاقة يومياً، لذا يجب الحفاظ على مستويات طاقة مرتفعة أثناء أداء الأعمال التي تتطلب تركيزاً ذهنياً مثل المذاكرة. يُنصح بتناول الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على مستوى السكر في الدم بشكل معتدل مثل: الشوفان، المكسرات، الألبان قليلة الدسم، الشوربات، السلطات، والفواكه. ينبغي الابتعاد عن الأطعمة السريعة مثل البيتزا، البرغر، والشوكولاتة، حيث أن هذه الأطعمة تؤدي إلى تقلبات سريعة في مستويات الطاقة مما يسبب الشعور بالتعب والنعاس.

ممارسة الرياضة

تساهم التمارين الرياضية في تحسين القدرة على التعلم، حيث تعزز من كفاءة الذاكرة طويلة المدى وتعزز القدرة على التركيز واليقظة. يجب اختيار نوعية التمارين المناسبة للطالب وفقاً لمستوى لياقته البدنية.

التفكير الابتكاري

بدلاً من الاكتفاء بتكرار الدروس بطرق مملة، يمكن تحويل موضوع الدراسة إلى لعبة ممتعة سواء بمفرده أو مع الأصدقاء. فالتعلم عبر اللعب، مثل الألغاز والأسئلة القصيرة أو حتى عمل مسرحية بسيطة تمثل الأدوار التعليمية، يعتبر وسيلة فعالة لتعزيز الفهم، خاصة في مجالات مثل التاريخ والأدب. على الرغم من أن إعداد اللعبة قد يستغرق بعض الوقت، إلا أنها تساهم في ربط المفاهيم التعليمية بشكل ممتع وأكثر فاعلية من الطرق التقليدية.

أمور يجب تجنبها أثناء المذاكرة

يعاني بعض الطلاب من قضاء وقت طويل في الدراسة دون تحقيق نتائج مرضية، مما يسبب لهم المفاجأة عند استلام الدرجات. فيما يلي بعض العادات السلبية التي تؤثر على جودة الدراسة رغم طول الوقت المستغرق:

• التشتت أثناء الدراسة: الناتج عن الهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي. يمكن حل هذه المشكلة من خلال إيقاف تشغيل الهاتف أو وضعه بعيدًا عن متناول اليد، أو تعطيل الإنترنت. إذا كان الهاتف ضرورياً، يُفضل إيقاف إشعارات التطبيقات.
• عدم مراجعة المواد الدراسية دورياً: مما يؤدي لتراكم المحتوى ليوم الامتحان. يُنصح بالتحضير للمادة بعد كل درس وتنظيم جدول زمني للمراجعة.
• الخجل من طرح الأسئلة: خاصةً حول الأمور غير الواضحة. يجب ألا يكون الخجل عائقاً أمام استفسار الطالب لضمان فهم المادة بشكل كامل.
• عدم التعلم من الأخطاء السابقة: من المهم الاحتفاظ بدفتر لتسجيل الأخطاء وكيفية تفاديها في المستقبل، حيث تُعتبر هذه التجربة مفيدة جداً.