تعتبر كثرة التبول ليلاً وطرق الوقاية منها من المواضيع التي تثير اهتمام العديد من الأشخاص، نظرًا لأن التبول أثناء الليل يمكن أن يقطع نومهم ويؤدي إلى الإزعاج.
بينما يتمكن الأشخاص الذين يتبولون بمعدل طبيعي من النوم لفترات أطول، حيث ينجح الجسم في مقاومة الرغبة في التبول. في هذا المقال، سنستعرض المزيد من التفاصيل حول أسباب كثرة التبول ليلاً ووسائل الوقاية الممكنة.
تعريف التبول الليلي
- التبول الليلي هو الشعور القوي برغبة التبول أكثر من مرة في الليل، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر من النوم.
- هذا الأمر قد يمنع الأفراد من الحصول على ساعات كافية من النوم، مما قد يسبب بعض الاضطرابات.
- قد يتسبب ذلك في شعور الشخص بالعصبية الشديدة أو الإصابة بالاكتئاب، مما يؤثر سلباً على القدرة على التركيز.
- كما قد تشمل الأعراض الإحساس بعدم الراحة والنعاس المستمر.
- بخلاف ذلك، يمكن للأشخاص الطبيعيين النوم لأكثر من 7 ساعات متواصلة دون الحاجة للاستيقاظ للتبول.
- وذلك بفضل قدرة الجسم على مقاومة الرغبة في التبول، مما يتيح الحصول على فترات نوم كافية.
- تعمل الغدة النخامية على إفراز هرمون يُعرف بالفازوبريسين الذي يساهم في تركيز البول.
- تساعد هذه العملية في تقليل حجم البول داخل المثانة، مما يساعد في الحفاظ على البول لفترات أطول.
- يمكن أن يعاني مرضى السكري من ظاهرة التبول الليلي، حيث يعتبر التبول أحد الطرق التي يتخلص بها الجسم من السموم والفضلات.
- علاوة على ذلك، ليس التبول الليلي مرتبطًا فقط برغبة التبول، بل يجب الانتباه لمواعيد شرب السوائل.
- إذ يمكن لمواعيد شرب الماء أن تؤدي إلى زيادة التبول، لذلك يجب مراقبتها.
أسباب كثرة التبول ليلاً
تتعدد أسباب كثرة التبول ليلاً وتتوزع بين عوامل مرضية وغير مرضية، ومن أبرز هذه الأسباب:
- يمكن أن يحدث التبول الليلي نتيجة شرب كميات كبيرة من الماء خلال النهار.
- خصوصًا عند تناول كميات كبيرة من السوائل في المساء، أو قبل الخلود إلى النوم.
- ومع مراقبة مواعيد الشرب، يمكن تحسين الوضع بشكل ملحوظ.
- كما يمكن أن يرتبط ارتفاع مستوى السكر في الدم بالتبول الليلي، خاصةً في حالة مرضى السكري الكاذب أو سكر الحمل.
- عند تناول الأدوية المناسبة لخفض مستوى السكر في الدم، يعود معدل التبول إلى طبيعته.
- قد تؤدي إصابة الشخص بفشل القلب الاحتقاني إلى تجمع السوائل في الأطراف، وعند النوم تعود هذه السوائل إلى الكليتين، مسببةً الرغبة في التبول ليلاً.
- تظهر الحاجة إلى التبول بشكل متزايد خلال الليل.
- تناول بعض الأدوية المدرة للبول مثل أدوية ضغط الدم قد يؤدي أيضًا إلى تكرار التبول ليلاً.
- لكن بمجرد التوقف عن تناول هذه الأدوية، يعود التبول إلى المعدل الطبيعي والذي يُقدّر حوالي 7 إلى 8 مرات يوميًا.
عوامل أخرى تسبب كثرة التبول ليلاً
- من الممكن أن تساهم المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والكحول في زيادة التبول ليلاً.
- يُنصح بتقليل تناول هذه المشروبات للحد من الإدرار.
- قد يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامين (د) إلى الظاهرة ذاتها؛ لذا يُفضل الحفاظ على مستوى طبيعي من هذا الفيتامين في الدم تجنبًا للتسبب بالاكتئاب.
- تُعتبر التهابات المسالك البولية من أبرز أسباب التبول الليلي ولذا يجب معالجتها بسرعة لتفادي أي مضاعفات.
- يُنصح بزيارة الطبيب في حال ظهور أعراض الالتهابات.
- في النساء، قد يكون نقص أو خلل هرمون الإستروجين مرتبطًا بكثرة التبول ليلاً، مما يتطلب علاجًا متخصصًا.
- أيضًا، تلعب التهابات المثانة وفرط نشاط المثانة أو صغر حجمها دورًا في كثرة التبول أثناء الليل، وعند حل هذه المشاكل يعود التبول للمعدل الطبيعي.
- عند الرجال، قد تؤدي التهابات البروستاتا، أو سرطان البروستاتا، أو تضخمها الحميد، أو التقدم في العمر إلى تكرار التبول ليلاً.
أساليب الوقاية من التبول ليلاً
يمكن التغلب على مشكلة التبول ليلاً من خلال معالجة الأسباب المختلفة، وفيما يلي بعض طرق الوقاية:
- ينبغي شرب الماء في الأوقات المناسبة وتجنب كميات كبيرة منه خلال الليل.
- يؤدي ذلك إلى تقليل امتلاء المثانة، وبالتالي تقليل الحاجة للتبول.
- يُفضل تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكحول أو الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- تلك المشروبات تساهم في زيادة الرغبة في التبول.
- يجب ضبط مستويات السكر في الدم، وتدريب المثانة على تحمل البول لفترات أطول. كما ينبغي تجنب الاكتئاب.
- يُنصح بتجنب نقص أو زيادة فيتامين (د) وتفادي تناول الأدوية المدرة للبول.
- كما يجب علاج التهابات المثانة والبروستاتا فور الشعور بها.
تشخيص التبول ليلاً
- إذا كنت قلقًا من كثرة التبول ليلاً، يُفضل حساب عدد مرات دخول الحمام على مدار اليوم.
- إذ لا يعتمد التبول الليلي فقط على العوامل الصحية، ولكن أيضًا هنالك عوامل غذائية.
- يجب تتبع كمية السوائل المستهلكة خلال اليوم، والتأكد مما إذا كانت تسبب إدرار البول.
- كما يجب مراعاة نوعية الوجبات والأدوية التي يتم تناولها.
- للتحقق من كثرة التبول، من الممكن إجراء فحوصات طبية مع طبيب مختص.
- إذا كان قياس كمية البول حوالي 0.9 سم في الدقيقة، فهذا قد يشير إلى وجود المشكلة.
- قد يطلب الطبيب من المريض تسجيل حجم البول الذي يتم إخراجه ليلاً، ومقارنته بعدد الساعات التي نامها.
- إذا زاد هذا المقدار، يجب إجراء فحوصات للكشف عن أسباب كثرة التبول ووسائل الوقاية المناسبة.