تعتبر تقنيات تضييق المهبل من الأمور التي تسعى إليها العديد من النساء، خاصة بعد الولادة المتكررة أو بعد فترة طويلة من الزواج.
ورغم شعور البعض بالحرج في مناقشة هذا الموضوع، خاصة مع الشريك أو المقربين، إلا أن هناك طرقًا فعالة لعلاج هذا الأمر. سنستعرض في هذا المقال الطرق المثلى لتضييق المهبل.
طرق فعالة لتضييق المهبل
تمارين كيجل
- تُعد تمرينات كيجل من أهم التمارين التي ينبغي على المرأة ممارستها، نظرًا لفوائدها المتعددة، بما في ذلك تضييق المهبل.
- تستهدف هذه التمارين عضلات الحوض والمهبل، واستمرار القيام بها يوميًا يعزز من قوة عضلات الحوض ويساعد في تضييق المهبل.
الأقماع المهبلية
- تشبه الأقماع المهبلية السدادات القطنية التي تُستخدم أثناء الدورة الشهرية، وهي تأتي في مجموعة من الأحجام والأوزان.
- تتطلب هذه الممارسة إدخال الأقماع في المهبل لمدة 15 دقيقة، وينبغي استخدام أقماع بأحجام وأوزان مختلفة لتمكين المرأة من ضبط تجربتها.
- يجب ممارسة هذه التقنية مرتين يوميًا. بعد إدخال المخروط، يتم الضغط على عضلات الحوض ثم استخدام مخروط آخر بخفة ثم بزيادة الوزن.
تمارين رفع الساقين
تُعتبر هذه التمارين بسيطة ولكنها تحمل فوائد عديدة، ويمكنك تنفيذها كما يلي:
- الاستلقاء على الأرض ورفع الساقين بطريقة مستقيمة، مع مراعاة عدم ثنيهما.
- رفع الساق اليمنى ثم اليسرى بالتبادل.
جل الألوفيرا
- تُستخدم جل الألوفيرا لتضييق المهبل، حيث يُسهم في شد عضلات المهبل. يمكن وضع كمية منه على المنطقة الخارجية للمهبل وتدليكها. الاستخدام اليومي مع ممارسة التمارين المذكورة سابقًا يساهم بفاعلية في تضييق المهبل.
نبات البلوط
- تنمو نباتات البلوط في مناطق مثل العراق وتركيا، وقد انتشر استخدامها قديماً لتضييق المهبل.
- تحتوي هذه النباتات على مواد تعمل على تحسين مرونة عضلات المهبل، حيث يمكن استخراج مادة منها ودهانها على المنطقة المهبيلة يوميًا.
لهذا المستخلص فوائد إضافية، مثل:
- علاج البشرة الجافة والدهنية.
- تحسين صحة الرؤية.
- تقوية العظام والأسنان.
- تقليل الالتهابات المهبلية.
- الحد من أعراض الدورة الشهرية.
- تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
الشبه
تُستخدم الشبه في تضييق المهبل بطرق متعددة:
- يمكن طحنها ومزجها مع الماء والعسل والليمون لتطبيقها على المنطقة.
- أو يمكن وضعها على المنطقة المهبيلة قبل الجماع.
استراتيجيات أخرى لتضييق المهبل
- استخدام الأعشاب الطبيعية مثل قشر الرمان والقسط الهندي، حيث يُخلط بالماء ويُستخدم كغسول مهبلي.
- ممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل عن ساعة يوميًا للحفاظ على الوزن واللياقة البدنية.
- يمكن استخدام منتجات طبية تُساهم في تضييق المهبل.
- اتباع نظام غذائي صحي من أجل تحقيق نتائج أفضل، حيث تشمل الأغذية المحتوية على مادة الفيتو استروجين مثل الحلبة، فول الصويا، الجزر، بذور السمسم والرمان.
- تساعد هذه المواد في إنتاج الاستروجين الطبيعي، مما يساهم في تضييق المهبل، لكن النتائج قد تحتاج لبعض الوقت لتظهر.
كرات بن وا
تُعد كرات بن وا جهازًا فعالًا لتقوية عضلات المهبل، وتتطلب إدخال الكرات في المهبل والمحاولة على التحكم بها والبقاء بها لأطول فترة ممكنة.
هناك أيضًا علاجات منزلية طويلة الأجل مثل الكركم الذي يثبت فعاليته في تضييق المهبل.
- تمارين القرفصاء تُعتبر فعالة في استرجاع المرونة المفقودة للمهبل.
- ممارسة اليوغا بشكل يومي لها فوائد متعددة، بما في ذلك تعزيز قوة عضلات الحوض والمهبل.
- جل تضييق المهبل قد يُظهر نتائج سريعة خلال خمس دقائق من الاستخدام، وهو مصنوع من مواد طبيعية.
- تجفيف مسحوق عنب الثعلب في الماء واستخدامه كغسول مهبلي يُعتبر إجراءً فعالًا لسد الشرايين واستعادة مرونة المهبل.
- يفضل استخدامه لمدة 3-4 أشهر للحصول على النتائج المرجوة.
بندق الساحرة
- يمكن استخدام مطحون بندق الساحرة لغسل الأعضاء التناسلية مرة واحدة في الأسبوع.
- الصبار يحتوي على فوائد متعددة، منها علاج مشاكل الجهاز التناسلي وجفاف المهبل.
- تغيير الوضعيات أثناء العلاقة الحميمة قد يساعد في تعزيز شد عضلات المهبل.