مشاكل ألم القدمين
يُعتبر ألم القدمين من القضايا الصحية الشائعة، وذلك بسبب الوظيفة الأساسية التي تؤديها القدمين في دعم وزن الجسم أثناء الوقوف والمشي. قد يتفاوت الألم من فترة قصيرة إلى طويلة، وهو يظهر على هيئة شعور بعدم الراحة أو ألم في أي جزء من أجزاء القدم، بما في ذلك أصابع القدم، والكعب، وباطن القدم، وتقوسات القدم. كما أن أسباب ألم القدمين متعددة، حيث يمكن أن تعود إلى حالات صحية معينة أو تتعلق بأسلوب الحياة الفردي، مثل استخدام أحذية غير مناسبة أو أحذية ذات كعب مرتفع، مما يساهم في زيادة الضغط على أصابع القدم.
الأسباب المحتملة لآلام القدمين
تتضمن الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى ألم القدمين ما يلي:
- النقرس.
- الأقدام المسطحة.
- إصبع القدم المطرقية.
- تمزق وتر العرقوب.
- مرض رينود.
- النتوءات العظمية.
- مسامير اللحم.
- الاعتلال العصبي السكري.
- ورم مورتون.
- الاعتلال العصبي المحيطي.
- مرض باجيت.
- الأظافر الغارزة في اللحم.
- الفُصال العظمي.
- الكسر القلعي.
- كسور القدم.
- كسور أصابع القدم.
- تشوه هاغلوند.
- ألم المشط.
- الثآليل الأخمصية.
- كسور الإجهاد.
- الأورام.
- التهاب الأوتار.
- التهاب العظم والنقي.
- التهاب وتر أخيل.
- التهاب الجِراب.
- التهاب المفاصل الارتكاسي.
- التهاب الجِراب خلف العقبي.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
- التهاب المفاصل الإنتاني.
- التهاب المفصل في الصدفية.
- التهاب اللفافة الأخمصية.
طرق الوقاية من ألم القدمين
توجد عدة إجراءات يمكن اتخاذها للحد من ألم القدمين، ومنها:
- تحديد الوزن المفرط والحرص على خسارته عند الحاجة.
- تغيير الأحذية الرياضية بشكل منتظم.
- تجنب الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي، ويفضل اختيار الأحذية المريحة.
- ممارسة تمارين الإحماء الخاصة بالقدمين لتعزيز قوتهما وتقليل خطر الإصابة.
العلاج المنزلي لألم القدمين
يمكن اعتماد مجموعة من الخطوات للتخفيف من ألم القدمين داخل المنزل، ومنها:
- تقليل النشاط البدني حتى الشعور بتحسن.
- رفع القدم المصابة قدر الإمكان.
- بيستخدام الثلج لتقليل الألم والانتفاخ.
- تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل، الأسيتامينوفين أو الآيبوبروفين.
- ارتداء أحذية مريحة تتناسب مع شكل القدمين.