تعتبر أفضل مشدات بعد الولادة ونصائح للحصول على بطن مسطحة من الأمور الأكثر حيرة للأمهات بعد مرحلة الولادة، حيث يسعين للتخلص من ترهلات البطن ووزنهن الزائد بطرق فعالة.
ما هي النصائح التي ينبغي اتباعها لاستعادة شكل البطن إلى وضعه الطبيعي؟ سنتناول في هذا المقال بالتفصيل أفضل مشدات بعد الولادة، بالإضافة إلى مجموعة من النصائح الهامة التي تفيد الأم بعد عملية الولادة.
أفضل مشد بعد الولادة ونصائح للحصول على بطن مسطحة
- تعد مرحلة الولادة من الفترات الصعبة التي تمر بها المرأة، حيث تؤثر على صحتها وشكل جسمها، مما يجعلها تعاني من السمنة والترهلات.
- تبحث الأمهات دائماً عن أفضل الطرق لشد البطن بعد الولادة.
- لذا يجب أن تساعد هذه الطرق على فقدان الوزن والتخلص من الترهلات بشكل فعال.
من المهم أيضاً بجانب استخدام مشد البطن ممارسة تمارين رياضية لتقوية عضلات البطن والأنسجة، مع اتباع نظام غذائي صحي يساعد في خسارة الوزن. ومن بين أفضل أنواع المشدات:
المشد العريض
- المشد العريض هو طريقة شائعة لجعل البطن مسطحة بعد الولادة.
- يتكون من حزام عريض يغطي البطن بالكامل، بدءً من أسفل الضلوع وحتى أعلى الفخذ.
- يساهم في ضغط البطن وتقوية عضلاته.
- يستخدمه الأطباء خاصة بعد الولادة الطبيعية.
- لكن يُفضل تجنبه بعد الولادة القيصرية لتفادي أي تأثير سلبي على الجرح.
المشد الضاغط
- هذا المشد طبي ويستخدمه الأطباء بعد العمليات الجراحية وليس فقط بعد الولادة.
- كما يُستعمل خلال فترة الحمل، خاصة لمن تعاني من فتق السرة.
حزام الخصر
- حزام الخصر سميك وعريض ويحتوي على ألياف بلاستيكية.
- يعمل على تنشيط البطن ويتم تصنيعه من مادة اللاتكس، وهي مادة بلاستيكية تحافظ على تصميم البطن وتقليل حجم الخصر.
الكورسيه
- يعتبر الكورسيه طريقة شائعة بين النساء للحصول على قوام ممشوق.
- يشبه في شكله الملابس الداخلية، حيث ترتديه المرأة تحت ملابسها لنحت الجسم.
- يُنصح بعدم ارتدائه للنساء اللواتي خضعن للولادة القيصرية لتجنب تعرض الجرح للالتهابات.
شاهد أيضاً:
فوائد استخدام مشد البطن بعد الولادة
يعتبر مشد البطن من الطرق التي أثبتت فعاليتها الكبيرة في تقوية عضلات أسفل البطن، وبشكل خاص للسيدات بعد فترة الولادة، ومن فوائدها:
- يساعد بشكل كبير في ضم منطقة البطن والتخلص من الترهلات، مما يمنح المرأة جسماً ممشوقاً.
- يُنصح الأطباء بعض السيدات اللاتي يعانين من مشاكل صحية خلال فترة الحمل بارتداء مشد البطن في الأشهر الأولى.
- يساعد في دعم وتقوية البطن، مما يساعد المرأة في تحمل وزن الجنين.
- لا شك أن مشدات البطن تمنح المرأة مظهراً جميلاً.
- تتميز بتكلفتها المناسبة والمتاحة للجميع.
لا تفوتك قراءة:
مشد البطن بعد الولادة القيصرية
تسأل العديد من النساء متى يمكنهن ارتداء مشد البطن بعد الولادة القيصرية لاستعادة الشكل الطبيعي.
تحتاج عملية الولادة القيصرية عادة إلى فترة تتراوح بين أسبوع إلى أسبوعين حتى يلتئم الجرح، ومن ثم تتمكن الأم من الحركة بشكل طبيعي. كما أن لمشد البطن بعد الولادة القيصرية من مميزات وعيوب، وهي كالتالي:
مميزاته
- يساعد على شد البطن بسرعة.
- يوفر مظهراً مسطحاً للبطن.
- يساهم في سهولة ارتداء الملابس ومنح الأم مظهراً جميلاً.
- يساعد على التخلص من بروز البطن ويضغط الجزء السفلي منها.
- يساعد في الجلوس بشكل مريح أثناء الرضاعة، ويمنع ظهور الترهلات في منطقة البطن.
عيوبه
- لا يمكن الاعتماد عليه للتخلص من الوزن الزائد.
- تشعر بعض السيدات بضيق في التنفس نتيجة الضغط على البطن لفترات طويلة.
- قد يسبب ضعف عضلات البطن بمرور الوقت.
- تشمل المشاكل الصحية، خاصة بعد الولادة القيصرية، خطر حدوث التهابات في الجرح.
ننصح بقراءة:
مشروبات لشد البطن بعد الولادة
توجد مجموعة من المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن بفعالية، خاصة بعد الولادة.
بالإضافة إلى استخدام مشد البطن، إليك مجموعة من هذه المشروبات:
مشروب الليمون بالعسل
- يقوي هذا المشروب جهاز المناعة لدى المرأة.
- يساهم الليمون في تكسير الخلايا الدهنية وتقوية عضلات البطن.
الماء
- يعد الماء عنصراً طبيعياً مrefreshing. يساعد على تجديد خلايا البشرة ويرطب الجسم.
- يسهم في تصحيح تمدد البشرة، خاصة بعد الولادة.
عصير الليمون
- يحتوي عصير الليمون على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية بعد فترة الحمل والولادة.
- يساعد في التخلص من الخلايا الدهنية وتقوية العضلات.
- يقلل بشكل ملحوظ من علامات تمدد البشرة.
- يعزز إنتاج الكولاجين، مما يمنح بشرة ناعمة مثل الأطفال.
النعناع بالزنجبيل
- يعتبر من المشروبات القوية، حيث يساعد الزنجبيل على تنشيط الجهاز الهضمي.
- يزيد من معدل الحرق في الجسم، مما يسهم في فقدان الوزن وتحقيق جسم رشيق.
لا تنسوا قراءة:
نصائح للحصول على بطن مسطحة
هناك العديد من العوامل التي تساهم في تقليل ترهلات البطن بعد الولادة، ومن أهم النصائح للحصول على بطن مسطحة:
- ممارسة تمارين رياضية بسيطة خلال فترة الحمل تساعد على مرونة الجسم ومنع الترهل.
- بعد الولادة بفترة تتراوح بين أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، يُفضل ممارسة بعض التمارين مثل المشي وتمارين البطن.
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات مثل السمك، اللحم، البيض والدجاج.
- تناول الفواكه والخضروات بانتظام.
- الابتعاد عن الأطعمة ذات الدهون العالية والأطعمة المعالجة.
- تناول كوب من اللبن يومياً لتنشيط الدورة الدموية وتقوية العظام.
- تعتبر المكسرات من الأطعمة الغنية بالفوائد التي تعزز معدل الحرق.
- شرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء يومياً، إلى جانب العصائر الطبيعية.
- تجنب الأطعمة المهدرجة والمعجنات.
- يفضل استخدام زيت الزيتون لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- يمكن عمل مساج للبطن بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند خلال الحمل للحد من ظهور علامات تمدد الجلد.
خلاصة الموضوع
- تختلف أنواع مشدات البطن، منها العريض والرفيع.
- يمكن استخدام مشد البطن بعد الولادة القيصرية.
- من الضروري اتباع نظام غذائي يشمل جميع العناصر الغذائية.
- تناول مشروبات تساعد على التخلص من الدهون والترهلات في البطن.