تهتم كل أم بتقديم أفضل الأطعمة لطفلها منذ لحظة ولادته، حيث تعتبر الرضاعة الطبيعية المصدر الأساسي لتغذية الأطفال. لكن هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي للطفل. في هذا المقال، سنستعرض أهم الأطعمة الموصى بها للأطفال في الشهر الخامس.
الأطعمة المناسبة للأطفال في الشهر الخامس
- يمكن إدخال بعض الأطعمة الصلبة في نظام الطفل الغذائي اعتبارًا من الشهر الخامس.
- يجب أن تكون هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية لضمان نمو الطفل بشكلٍ صحي.
- يجب إدخال هذه الأطعمة تدريجيًا لتحديد ما إذا كان الطفل يعاني من حساسية تجاه أي منها، ومن بين هذه الأطعمة:
الأفوكادو
- يعتبر الأفوكادو غذاءً كاملاً ومغذيًا لطفلك بفضل طعمه اللذيذ.
- يمكن تقديمه للطفل مهروسًا أو مخلوطًا مع حليب الثدي ليكون وجبة متكاملة.
الموز
- الموز يعد من الفواكه المفيدة للأطفال الرضع.
- يُفضل الأطفال طعم الموز اللذيذ، كما أنه يمثل غذاءً مشبعًا لهم في الشهر الخامس.
- يحتوي الموز على الألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتجنب الإمساك بعد تناول الأطعمة الصلبة.
قرع العسل
- يحب الكثير من الأطفال قرع العسل.
- يمكنك تحميصه ثم هرسه باستخدام الخلاط، حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية.
البطاطس والبطاطا الحلوة
- تُعدّ من الأطعمة المناسبة جدًا للأطفال، نظرًا لاحتوائها على الألياف التي تساهم في تجنب الإمساك.
- تعتبر أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين ج والبوتاسيوم.
الجزر
- يمكنك تقطيع الجزر وطهيه بالبخار أو في الفرن، ثم هرسه جيدًا.
- يحتوي الجزر على فيتامين أ المفيد للجسم، ويُفضل الأطفال لونه وطعمه.
التفاح
- يُعتبر التفاح من المغذيات الأساسية للأطفال، حيث يحتوي على الحديد ويفيد في معالجة الإسهال.
- يمكن تقديمه للطفل بعد سلقه وهرسه، أو طهيه بالبخار للحفاظ على قيمته الغذائية.
أطعمة موصى بها للطفل في الشهر الخامس
الكمثرى
- الكمثرى تُعتبر غذاءً آمنًا للأطفال عند بداية تناولهم للطعام.
- من النادر أن يعاني الأطفال من حساسية تجاهها.
- تتميز الكمثرى باحتوائها على نسبة منخفضة من الأحماض مما يسهل هضمها.
- يمكن دمج الكمثرى مع الحبوب أو هرسها مع حليب الثدي.
البسلة
- تُعد البسلة من الخضراوات المفيدة للأطفال في بداية تناولهم للطعام.
- تحتوي البسلة على ألياف تساعد في تغذية الطفل، ولها طعم حلو يستسيغه.
- يمكن إضافة القليل من حليب الثدي للفاكهة التي يفضلها الطفل.
حليب الثدي
من المهم التأكيد على أن حليب الأم لا يمكن تعويضه، حيث يوفر كل ما يحتاجه الجسم، لذا يجب عدم حرمان الطفل من فوائد حليب الثدي.
البيض
- يمكن تقديم البيض للطفل بعد التأكد من عدم تسببها في أي حساسية.
- يفضل تقديم البيض ثلاث مرات أسبوعيًا لتجنب زيادة مستويات الكوليسترول.
الحبوب الكاملة
- يمكنك طحن القليل من الشوفان وإضافة الحليب أو الماء.
- الشوفان غني بالألياف والبروتين والكالسيوم وفيتامين B.
- يتسم الشوفان بسهولة الهضم والتحضير، كما يمكنك تقديم الأرز البني أو الشعير المضاف للسوائل.
- الشعير يعد غذاءً غنيًا بالمكونات الغذائية الضرورية وسهل الهضم.
التطورات في مرحلة الطفولة
- تُعتبر مرحلة الطفولة مهمة في نمو الطفل واكتساب المهارات الحياتية.
- يبدأ الأطفال في هذه المرحلة استكشاف محيطهم وتطوير حواس جديدة.
- تشير الدراسات إلى أن الأطفال يمكنهم تناول الأطعمة الصلبة المهروسة في الشهر الخامس.
- يُنصح بالبدء بمثل هذه الأطعمة لتنمية قدراتهم على تحديد ما يحبونه وما يفضلون تجنبه.
- من المهم تقليل الرضاعة الطبيعية تدريجيًا وصولاً إلى مرحلة الفطام، حيث يعتمد الطفل بالكامل على الطعام.
نصائح لإطعام الطفل في الشهر الخامس
- يمكن للطفل تناول الطعام مرتين يوميًا بجانب الرضاعة.
- يجب البدء بكميات صغيرة لعدة أيام.
- على سبيل المثال، يمكنك تقديم ملعقة واحدة يوميًا ثم زيادة الكمية بعد ذلك.
- من الضروري توفير الماء للطفل، ويمكن تقديمه باستخدام الملعقة أو الزجاجة.
- مع تقدم الطفل في العمر، يمكنه التعرف على الكأس أو الزجاجة ذات الشاليموه.
- إذا لم يقبل الطفل الطعام، يُفضل إعادة تقديمه في يوم آخر.
- مع بدء تناول الأطعمة الصلبة، ستكتشف الأم تفضيلات الطفل الغذائية.
الأطعمة الموصى بها للأطفال في الشهر الخامس
- الحبوب كالأرز ودقيق الشوفان.
- الفاكهة، ويفضل أن تكون مطبوخة.
- الخضراوات، ويفضل طهيها لتجنب الاختناق.
- البروتينات، ويجب ان تكون مطبوخة جيدًا.
- تجنب تقديم اللحم النيء أو السمك.
ملخص لقائمة طعام الأطفال في الشهر الخامس
- السيريلاك.
- الأرز.
- التفاح.
- الكمثرى.
- الخوخ.
- الأفوكادو.
- البطاطا الحلوة.
- اليقطين.
- الكوسة.
- الموز.
الأطعمة التي يجب تجنبها في هذه المرحلة
- العسل.
- السبانخ.
- تجنب الملح والسكر.
- البيض.
- البقوليات.
- الأسماك.
- المكسرات.
التغيرات في الطفل خلال الشهر الخامس
- يبدأ الطفل في اكتساب مهارات جديدة وقدرات مختلفة.
- يستطيع تمييز الألوان الفاتحة.
- يمكنه التعرف على الغرباء وبدء التكيف معهم.
- يبدأ الطفل في التعرف على اسمه وتمييزه في هذه المرحلة.